УТВЕРЖДАЮ
СШ <Лотос>
.Щальнегорск
.Л. Хомулов

2023 т

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ <ВОДНОЕ ПОЛО>
(этап начальной подготовки,
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации))
I. Общие положения

1.

,Щополнrтгельная образовательная программа спортивной подготовки по виду
((Bодное
спорта
IIоло) (далее - Программа) предназначена для организации спортивноЙ

подготовки по виду спорта ((Bодное поло)) в Муншlитrапьном бюджетном )п{реждении
Дополнительного образования <<Спортивная школа <<Лотос> г.,Ща.rrьнегорска (далее

уlреждение).
Спортивная подготовка по Программе осуществJIяется на этапах:
начальной подготовки;
1"rебно-тренировочном (этап спортивной специализации);
2. Щелью Программы явJuIются:
обеспечение уlебно-тренировочного процесса с у{етом минимальньтх требований к
спортивноЙ подготовке, определенньгх фелеральным стандартом спортивноЙ подготовки по
виду спорта (<водное поло) уrвержденным прика:}ом Минспорта России от 16 ноября 2022 r,
Ns 1005 (далее - ФССП);
ДосТшкение сrrортивньгх результатов на осново соблюдения спортивных и
педагогических приЕципов в уrебно-треЕировочном процессе в условиlIх многолетнего,
круглогодичного и поэтапного процесса спортивной по.щотовки
ДОСтиЖение спортивньIх р9зультатов на основе собшодения спортивных и
ПедагОгиtIеских цриIщипов в уrебно-тренировочном процессе в условиrIх мЕоголетЕего,
кругдогодичного и lтоэтапного процесса спортивной поддотовки;
ВСеСтОРОннее физическое и нравственное рrlзвитие, физическое восIIитание
Обl.T ающихся;
совершенствование спортивного мастерства посредством организации
Систематического уIIастшI обуlающихся в спортивIIьIх мероцрIuIтиrIх, включaи спортивные

соревнованиJI;

воспитание спортсменов высокой ква:rификации, потенци€}льного резерва сборньгх
команд Приморского Kparl и России.
образовательная Программа опредеJuIет основные направлениJr и
'Щополнительнм
условIбI спортивной подготовки ватерполистов в период обl^rения и прохождениJI
СПОРТИВнОЙ подготовки и явJUIется основным документом, регламентирующим процесс
спортивной подготовки по водному поло,
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
3. СРОки реаJIизации этапов спортивной подготовки и возрастные цраницы лиц,
проходящих спортивн)до подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в
на этапах

Этапы
спортивной подготовки

Срок реализации
этапов спортивной

Возрастшые граЕицы

лиц, прохомщID(

наполняемость
(человек)

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)

Этапы
спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)

Возрастные границы
лиц, проходящих
Наполняемость
спортивную
(человек)
подготовку (лет)

3

8

12

2-5

11

12

4. Объем программы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный норматив

Количество часов
в неделю
Общее количество
часов в год

Этап
начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
Свыше
До трех
трех
лет
лет

До года

Свыше года

4,5-6

6-8

10-14

16-18

234-312

312-416

520-728

832-936

Тренировочный процесс в учреждении, осуществляющей спортивную подготовку,
должен вестись в соответствии с годовым планом спортивной подготовки (включая четыре
недели летнего периода самостоятельной подготовки и (или) летнего спортивно –
оздоровительного лагеря для обеспечения непрерывности тренировочного процесса).
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы:
5.1. учебно-тренировочные занятия: групповые, индивидуальные, смешанные, в том
числе с использованием дистанционных технологий.
5.2. учебно-тренировочные мероприятия (сборы)
-спортивные соревнования, согласно объему соревновательной деятельности.
Учебно-тренировочные мероприятия:
№
п/п
Виды учебно-тренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

1.1.

Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к международным спортивным
соревнованиям

-

-

1.2.

Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России

-

14

1.3.

Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке к другим
всероссийским спортивным
соревнованиям

-

14

1.4.

Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации

-

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1.

Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и (или)
специальной физической
подготовке

-

14

2.2. Восстановительные мероприятия

-

-

Мероприятия
2.3. для комплексного медицинского
обследования

-

-

2.4.

Учебно-тренировочные
мероприятия
в каникулярный период

2.5.

Просмотровые
учебно-тренировочные
мероприятия

До 21 суток подряд и не более двух учебнотренировочных мероприятий в год

-

До 60 суток

5.3. Спортивные соревнования
Требования
к
участию
лиц,
проходящих
спортивную
подготовку,
и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях, предусмотренных
в соответствии с реализуемой дополнительной образовательной программой спортивной
подготовки по виду спорта «водное поло»:
− соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «водное
поло»;
− наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивны соревнованиях;
− соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных
и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым
календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных

мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об
официальных спортивных соревнованиях.
Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе
календаря международных, всероссийских и местных (зональных, областных, городских и
т.п.) соревнований. Чем выше стаж и квалификация ватерполистов, тем в большей степени
на систему соревнований для конкретной возрастной группы оказывает влияние календарь
всероссийских соревнований. Однако количество официальных стартов недостаточно для
качественной подготовки спортсменов на всех этапах многолетней подготовки.
Необходимо организовывать дополнительные соревнования и контрольные испытания матчевые встречи, розыгрыш кубков, соревнования по сокращенной программе.
Важным является организация соревнований в летний период (в конце сезона, июль
или начало августа), в программу которых можно включать контрольные нормативы по
ОФП и СФП.
5.4. Виды и объем соревновательной деятельности
Виды спортивных
соревнований, игр

Контрольные
Отборочные
Основные
Игры

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной
специализации)
До года
Свыше года
До трех лет
Свыше трех лет
1
1
2
1
2
-

1

2

2

-

10

15

20

Иные виды (формы) обучения – самостоятельная подготовка, инструкторская
практика, судейская практика, интегральная подготовка, физкультурные мероприятия в
форме спартакиад, спортивных эстафет, спортивных праздников.
6. Годовой учебно-тренировочный план
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается
на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебнотренировочного процесса).
В годовом плане спортивной подготовки количество часов, отводимых на спортивные
соревнования и тренировочные мероприятия, указываются в соответствии с требованиями к
объему соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки по виду спорта
"водное поло" и перечнем тренировочных мероприятий. Самостоятельная подготовка
должна составлять не менее 10% и не более 20% от общего количества часов от общего
количества часов, предусмотренных годовым планом спортивной подготовки. Остальные
часы распределяются учреждением, осуществляющим спортивную подготовку, с учетом
особенностей вида спорта.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки устанавливается в
часах и не должна превышать:
− на этапе начальной подготовки - двух часов;
− на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические, практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская
практика.

Структура многолетней подготовки спортсменов
Факторы, определяющие этапы многолетней подготовки. Основными факторами,
определяющими структуру многолетней подготовки спортсменов, являются возрастные
физиологические этапы роста и развития организма спортсмена, закономерности
формирования адаптационных процессов. Продолжительность и структура многолетней
подготовки зависит от следующих факторов:
Закономерности роста и развития организма человека;
Закономерности формирования адаптационных процессов в ведущих для данного
вида спорта функциональных систем;
Индивидуальных и половых особенностей спортсменов, темпов их биологического
созревания;
Возраста, в котором спортсмен начал занятия, а также возраста, когда он приступил к
специальной тренировке;
Применения средств и методов, динамики нагрузок, построение тренировочного
процесса; Применение дополнительных факторов стимуляции и восстановление организма
после нагрузок.
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки

№
п/п

Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия в %

Этап начальной
подготовки

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

До года

Свыше
года

До трех
лет

Свыше
трех лет

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Этап
высшего
спортивног
о
мастерства

1.

Общая физическая
подготовка (%)

44-56

44-56

16-19

14-17

10-12

8-10

2.

Специальная физическая
подготовка (%)

17-23

17-23

17-23

11-20

13-20

13-20

3.

Участие в спортивных
соревнованиях (%)

-

1-3

2-4

5-10

5-10

10-14

4.

Техническая подготовка (%) 11-15

12-16

40-52

40-53

39-50

30-40

5.

Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
(%)

14-19

16-21

19-26

26-35

26-35

27-34

6.

Инструкторская и судейская
практика (%)

-

-

1-3

1-4

1-4

1-4

7.

Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование
и контроль (%)

1-3

1-3

2-4

2-4

4-6

5-10

Годовой учебно-тренировочный план
№
п/п

Виды подготовки и иные мероприятия

Этапы и годы подготовки
Этап начальной
Учебно-тренировочный этап
подготовки
(этап спортивной
специализации)
До года Свыше года
До трех
Свыше трех
лет
лет
Недельная нагрузка в часах
6
8
12
16
Максимальная продолжительность
одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
Наполняемость групп (человек)

1.

Общая физическая подготовка

153

192

12
106

12
116

2.
3.
4.
5.

Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая подготовка
Инструкторская и Судейская практика

61
47

75
8
62

106
12
251

92
42
333

42
-

71
-

118
19

216

9

8

12

312

416

624

12

6.
7.

Медицинские, медико-биологические,
Восстановительные
мероприятия,
тестирование и контроль

Общее количество часов в год

16
17
832

7. Календарный план воспитательной работы
№
п/п

Направление
работы

1.1.

Судейская практика

1.2.

Инструкторская
практика

Мероприятия
1. Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях различного
уровня, в рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
-…
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;

Сроки
проведения
В течение года
По графику
(плану)
проведения
физкультурных
мероприятий и
спортивных
соревнований

В течение года,
согласно
расписания

2.1.

2.2.

3.1.

3.2.

- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к учебнотренировочному и соревновательному процессам;
- формирование склонности к педагогической работе;
- посещение объектов спорта, физкультурных и
спортивных мероприятий, в том числе спортивных
соревнований.
2. Здоровьесбережение
Организация и
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
В течение года,
проведение
предусмотрено:
в процессе
мероприятий,
- формирование знаний и умений
учебнонаправленных на
в проведении дней здоровья и спорта, спортивных
тренировочных
формирование здорового фестивалей (написание положений, требований,
занятий
образа жизни
регламентов к организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни средствами
различных видов спорта;
- осознание последствий и неприятие вредных
привычек (употребление алкоголя, наркотиков,
курение) и иных форм вреда для физического и
психического здоровья;
Режим питания и отдыха Практическая деятельность и восстановительные В течение года,
процессы обучающихся:
согласно
- формирование навыков правильного режима дня с
расписания
учетом спортивного режима (продолжительности
учебно-тренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета);
3. Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение года,
подготовка
мероприятия с приглашением именитых
согласно плану.
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
обучающимися и иные мероприятия, определяемые
организацией, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки.
(воспитание патриотизма, чувства ответственности
перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину,
уважение государственных символов (герб, флаг,
гимн), готовность к служению Отечеству, его защите
на примере роли, традиций и развития вида спорта в
современном обществе, легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в регионе, культура
поведения болельщиков и спортсменов на
соревнованиях).
Практическая
Через систему учебно-тренировочных занятий.
подготовка
Участие в:
(участие
в - физкультурных и спортивно-массовых
физкультурных
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
мероприятиях
и числе в парадах, церемониях открытия (закрытия),
спортивных
награждения на указанных мероприятиях;
соревнованиях и иных - тематических физкультурно-спортивных

В течение года

мероприятиях)

3.3.

3.4.

4.1.

№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
2.1.1
.

2.1.2
.
2.1.3
.
2.2.
2.2.1
.
2.2.2
.
2.2.3
.

праздниках, организуемых в том числе организацией,
реализующей дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки;
23 февраля – День защитника Отечества
9 мая – День Победы советского народа в Великой
Отечественной войне 1941 - 1945 годов
22 июня – День памяти и скорби – день начала
Великой Отечественной войны
4 ноября – День народного единства

Проведение
физкультурных и
спортивных
мероприятий,
посвященных дням
воинской славы и
памятным датам России
Формирование уважения Через систему учебно-тренировочных занятий
к российским
Организация церемоний открытия и закрытия
спортсменам – героям физкультурных и спортивных мероприятий (подъем
спорта
государственного флага, исполнение государственного
гимна, проведение спортивного парада, вручение
наград и наградной атрибутики и т.д.)
Использование атрибутики, эмблемы физкультурных
мероприятий и спортивных соревнований.
4. Развитие творческого мышления
Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные выступления
подготовка
для обучающихся, направленные на:
(формирование умений и - формирование умений и навыков, способствующих
навыков,
достижению спортивных результатов;
способствующих
- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации
достижению спортивных к формированию культуры спортивного поведения,
результатов)
воспитания толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов;
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Осуществление профориентационной деятельности через систему учебнотренировочных занятий
Посещение объектов спорта, физкультурных и спортивных мероприятий, в
том числе спортивных соревнований
Организация встреч с известными спортсменами
Здоровьесберегающая деятельность
Проведение бесед с обучающимися, направленных на:
формирование ответственного отношения к своему здоровью и установки на
здоровый образ жизни (здоровое питание, соблюдение гигиенических правил,
сбалансированный режим занятий и отдыха, регулярная физическая
активность)
осознание последствий и неприятие вредных привычек (употребление
алкоголя, наркотиков, курение) и иных форм вреда для физического и
психического здоровья
формирование способности адаптироваться к стрессовым ситуациям, умения
управлять собственным эмоциональным состоянием
Здоровьесберегающее воспитание в системе учебно-тренировочных занятий
формирование гигиенических навыков, связанных с двигательной
активностью и занятием избранным спортом
обеспечение соблюдения режима дня, закаливание организма
знание и соблюдение основ спортивного питания

Февраль
Май
Июнь
Ноябрь
По графику
(плану)
проведения
физкультурных
мероприятий и
спортивных
соревнований

В течение года
По графику
(плану)
проведения
физкультурных
мероприятий и
спортивных
соревнований

Сроки
проведения
в течение года
по отдельному
графику
в течение года
ежемесячно в
течение года

в течение года

2.2.4
.
3.
3.1.
3.1.1
.
3.1.2
.
3.1.3
.
3.1.4
.
3.1.5
.
3.2.

3.3.
4.
4.1.
4.1.1
.
4.1.2
.

формирование знаний и навыков, связанных с соблюдением требования
техники безопасности при занятиях избранным спортом
Патриотическое воспитание
Проведение физкультурных и спортивных мероприятий, посвященных дням
воинской славы и памятным датам России
23 февраля – День защитника Отечества

февраль

9 мая – День Победы советского народа в Великой Отечественной войне 1941
- 1945 годов
22 июня – День памяти и скорби – день начала Великой Отечественной войны

май

4 ноября – День народного единства

ноябрь

9 декабря – День Героев Отечества

декабрь

июнь

Формирование чувства гордости за достижения нашей страны в мировом и в течение года
отечественном спорте (через систему учебно-тренировочных занятий)
Формирование уважения к российским спортсменам –героям спорта (через в течение года
систему учебно-тренировочных занятий)
Развитие творческого мышления
Развитие творческого мышления на учебно-тренировочных занятиях
в течение года
развитие изобретательности и логического мышления
развитие умения сравнивать, выявлять и устанавливать закономерности, связи
и отношения, самостоятельно решать и объяснять ход решения поставленной
задачи

4.1.3
.

развитие умения концентрировать внимание, находиться в готовности
совершать двигательные действия в период проведения тренировочных
занятий (в том числе в спортивных соревнованиях).

4.1.4
.
5.
5.1.

развития навыка рефлексии (осознания своих внутренних психических
процессов и состояний)
Нравственное воспитание
Воспитание коллективизма, чувства товарищества, готовности к в течение года
взаимовыручке, честности, справедливости, ответственности, настойчивости,
воли, дисциплинированности через систему учебно-тренировочных занятий

5.2.

Проведение бесед с обучающимися, направленных на соблюдение этических в течение года
норм поведения в спорте

8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с
ним
Допинг - запрещенные фармакологические препараты и процедуры,
используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности и
достижения, благодаря этому, высокого спортивного результата.
План направлен на решение следующих задач:
1) формирование ценностно-мотивационной сферы, способствующей привитию
честных способов борьбы в спорте;
2) опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении допинга в
большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а также о
том, что допинг способен заменить тренировочный процесс;
3) раскрытие перед занимающимися плаванием молодыми людьми тех возможностей

для роста результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также
психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств);
4) формирование у занимающихся плаванием молодых людей более широкого взгляда
на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не
самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;
5) воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и
прогнозировать их возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на
третьих лиц;
6) пропаганда принципов fair-play («честная игра»), отношения к спорту как к
площадке для честной конкуренции и воспитания личностных качеств;
7) повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к
спорту как к способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно
побеждать любой ценой.
№
п/п

Содержание мероприятия и его
форма

1.

Моральные и этические ценности
физической культуры и спорта
(беседа)

2.

Ознакомление с принципом честной
спортивной борьбы fair-play, с
пояснением его особенностей и
демонстрацией примеров в спорте
(беседа)
Поощрение соблюдения принципа
fair-play в учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Примеры соблюдения принципа fairplay юными спортсменами в учебнотренировочной и соревновательной
деятельности в водном поло(беседа)
Поощрение соблюдения принципа
fair-play в учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Примеры соблюдения принципа fairplay юными спортсменами в других
видах физкультурной и спортивной
деятельности (беседа)
Пропаганда принципов fair-play,
отношения к спорту как к площадке
для честной конкуренции и
воспитания личностных качеств
(беседа)
Здоровый образ жизни - главное
условие профилактики
возникновения вредных привычек
(беседа)
Вредные привычки и их преодоление
(беседа)

3.

4.

5.

6.

7.

Сроки
проведения
(год
подготовки)
первый,
второй год
первый,
второй год

первый,
второй год

первый,
второй год

первый,
второй год

первый,
второй,
третий год
первый,
второй,
третий год

Рекомендации по проведению
мероприятий
Особенности данных мероприятий
на первом и втором году
подготовки связаны с новым
статусом ребенка – статусом
спортсмена.
Необходимо
сформировать начальные детские
убеждения
о
высокой
нравственности
физической
культуры и спорта.
Главной задачей антидопинговых
мероприятий на первом и втором
году
подготовки
является
формирование
у
детей
устойчивого
положительного
опыта соблюдения моральных и
этических
норм
в
учебнотренировочной
и
соревновательной деятельности, и
их применение в повседневной
жизни,
формирование
основ
знаний о здоровом образе жизни,
профилактике вредных привычек
(соответствующих
данному
возрасту), знаний о гигиене
спортсмена.
К завершению начального этапа
спортивной подготовки юный
спортсмен в совокупности с
повторением ранее пройденного
материала, обязан иметь общие
представления о допинге и его
вреде для здоровья спортсмена, о
существовании и особенностях
деятельности
организаций,
осуществляющих
борьбу
с

8.

Здоровые привычки - здоровый образ
жизни (викторина)

9.

Гигиена спортсмена (викторина)

10.

Ознакомление с правами и
обязанностями спортсмена (беседа)
Формирование критического
отношения к допингу (беседа)
Организации, осуществляющие
борьбу с третий год применением
допинга в спорте (беседа)

11.
12.

первый,
второй,
третий год
первый,
второй,
третий год
третий год

применением допинга в спорте.

третий год

9. Планы инструкторской и судейской практики
Инструкторская и судейская практика на начальном этапе спортивной подготовки не
предусмотрена.
Инструкторская и судейская практика вводится на тренировочном этапе, как часть
учебно-тренировочного процесса. Основы судейской и инструкторской практики проходят
во время проведения соревнований в учреждении, в форме обучающих семинаров, бесед,
практических занятий, самостоятельной работы занимающихся.
В течение всего периода тренер должен готовить себе помощников, привлекая
спортсменов к организации занятий и проведению соревнований. Основные знания, умения
и навыки по тренерской и судейской практике приобретаются в процессе тренировочных
занятий, соревновательной деятельности и вне их .Все занимающиеся должны освоить
некоторые навыки работы и получить начальные навыки организации и судейства
соревнований.
Спортсмены должны уметь самостоятельно провести разминку, занятие по акробатике
на этапе начальной подготовки, уметь дать правильную оценку (в баллах) за выполнение
гимнастических, акробатических упражнений в процессе проведения контрольных занятий
или соревнований. С этой целью в процессе проведения тренировочных занятий тренер
должен поручать поочерёдное проведение той или иной части урока отдельным спортсменам
и с помощью занимающихся давать оценку его деятельности.
В процессе инструкторской практики тренер обязан ознакомить занимающихся с
планированием и организацией учебно-тренировочного процесса, формами проведения
занятий, дать первоначальные знания по методике составления документации, её
содержания, ознакомить с технологией формирования у спортсменов соответствующих
двигательных навыков. В процессе учебно-тренировочных занятий каждый спортсмен
должен овладеть приёмами страховки и помощи при выполнении тех или иных упражнений.
Эти умения должны закрепляться и совершенствоваться на протяжении всей тренировочной
деятельности.
При овладении спортсменами судейских навыков, тренер в процессе учебнотренировочных занятий объясняет не только ошибки, но и знакомит спортсменов с их
классификацией. Предлагает обучающимся оценить выполнение того или иного упражнения,
выполненного товарищем, т. е. выставить соответствующую оценку. Производит детальный
разбор, что положительно должно сказываться на совершенствовании личного спортивного
мастерства.
Во время прохождения инструкторской и судейской практики занимающиеся
приобретают следующие умения и навыки:
− овладение принятой терминологией − умение самостоятельно провести разминку,
занятие по ОФП;

− умение дать правильную оценку за выполнение упражнения в процессе проведения
контрольных занятий или соревнований − оказание помощи при изучении различных
упражнений в младшей или своей группе;
− овладение приёмами страховки и помощи при выполнении тех или иных
упражнений;
− знание правил соревнований, привлечение к судейству в роли старшего судьи,
судьи, секретаря;
− умение организовать и провести школьные соревнования, умение составить
протокол соревнований;
− участие в судействе соревнований среди спортсменов младших разрядов;
− умение регистрировать спортивные результаты тестирования;
− выполнение требований на звание «Инструктор по спорту» и судейское звание
«Судья по спорту».
№
пп
1

Задачи

Виды практических заданий

1. Освоение
методики
проведения
учебнотренировочных
занятий по
избранному виду
спорта с
начинающими
спортсменам

Овладение терминологией и
командным языком, терминами по
изучению стилей спортивного
плавания. Выполнение обязанностей
тренера на занятиях. Наблюдение за
выполнением упражнений другими
занимающимися и нахождение
ошибки в технике выполнения
отдельных заданий

2. Выполнение
необходимых
требований для
присвоения звания
инструктор

Наблюдение за выполнением
упражнений другими
занимающимися и нахождение
ошибки в технике выполнения
отдельных упражнений.
Составление конспекта учебнотренировочного занятия, проведение
вместе с тренером разминки в
группе
Подбор основных упражнений для
разминки и самостоятельное ее
проведение по заданию тренера.
Демонстрация грамотной техники
выполнения отдельных элементов и
упражнений, исправление ошибок
при их выполнении другими
занимающимися.
Самостоятельное проведение
подготовительной части учебнотренировочного занятия.
Самостоятельное проведение
занятий по физической подготовке.
Привлечение в качестве помощника
тренера для проведения занятий и
соревнований на этапе начальной

Сроки реализации

Устанавливаются
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной
подготовки

2

3

подготовки
Тренировка основных технических
элементов и приемов. Составление
комплексов упражнений для
развития физических качеств.
Подбор упражнений для
совершенствования техники
акробатического элемента
Ведение дневника самоконтроля
учебно-тренировочных занятий
Освоение методики Организация и проведение
проведения
спортивно-массовых мероприятий
спортивнопод руководством тренера.
массовых
мероприятий в
спортивной школе
Выполнение
необходимых
требований для
присвоения звания
судьи по спорту

Характеристика судейства,
основные обязанности судей
Изучение правил соревнований,
основных правил судейства
соревнований, судейской
документации
Непосредственно выполнение
отдельных судейских обязанностей,
обязанностей секретаря.
Судейство соревнований в
физкультурно-спортивных
организациях

Устанавливаются в
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной
подготовки
Устанавливаются в
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной
подготовки

Инструкторская и судейская практика на тренировочном этапе спортивной подготовки
План инструкторской практики
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Количество часов
до трех лет

Формируемые умения
1. Организовать группу и подавать основные команды на месте и в
движении.
2. Составить конспект и провести разминку в группе.
3. Определять и исправлять ошибки в выполнении упражнений у
спортсменов.
4. Проводить тренировочное занятие на этапах НП под наблюдением
тренера.
5. Уметь руководить командой на соревнованиях, сделать анализ
результатов соревнований.
План судейской практики
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

19

1. Вести протокол соревнований.
2. Непосредственно выполнение отдельных судейских обязанностей,
обязанностей секретаря.
3. Осуществлять судейство соревнований самостоятельно.
4. Участвовать в судействе официальных соревнований в составе
5. секретариата.

6. Судить соревнования в качестве судьи.

Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения
литературы, практических занятий. Тренирующиеся тренировочного этапа должны овладеть
принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения, отдачи
рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами
построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части.
Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение
необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время
проведения занятий необходимо развивать способность обучающихся наблюдать за
выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и
исправлять их. Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить разминку;
участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения
правил соревнований, привлечения тренирующихся к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов
соревнований.
Во время тренировки на тренировочном этапе необходимо научить занимающихся
самостоятельному ведению дневника самоконтроля: вести учет тренировочных и
соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования,
анализировать выступления в соревнованиях.
10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий
восстановительных средств для всех этапов спортивной подготовки

и

применения

Для восстановления работоспособности спортсменов, с учетом возраста, спортивного
стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена применяется
широкий круг средств и мероприятий (педагогических, гигиенических, психологических и
медико-биологических).
Факторы
педагогического
воздействия,
обеспечивающие
восстановление
работоспособности.
Рациональное
сочетание
тренировочных
средств
разной
направленности:
Педагогические средства восстановления:
− рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;
− рациональное построение тренировочного занятия;
− постепенное возрастание тренировочных нагрузок по объему и интенсивности;
− разнообразие средств и методов тренировки;
− переключение с одного вида спортивной деятельности на другой;
− чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности;
− изменение пауз отдыха, их продолжительности;
− оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном тренировочном занятии и
в отдельном недельном цикле;
− оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного цикла;
− оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок;
− упражнения для активного отдыха и расслабления;
− дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления:
− психорегулирующие тренировки,
− разнообразный досуг,
− комфортабельные условия быта;
− создание положительного эмоционального фона во время отдыха,

−

цветовые и музыкальные воздействия.
Медико-биологические средства восстановления:
С ростом объема средств, специальной физической подготовки, интенсивности
учебно-тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать
время, отводимое на восстановление организма лиц, проходящих спортивную подготовку.
На тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки могут
применяться медико-биологические средства восстановления.
К медико-биологическим средствам восстановления относятся гигиенические и
физиотерапевтические средства:
− водные процедуры закаливающего характера;
− прогулки на свежем воздухе;
− рациональные режимы дня и сна, питания;
− витаминизация;
− душ
теплый
(успокаивающий)
при
температуре
36-38
градусов
и
продолжительностью 12-15 мин., прохладный, контрастный и вибрационный при
температуре 23-28 градусов и продолжительностью 2-3 мин;
− ванны хвойные, жемчужные, солевые;
− бани и бассейны - 1-2 раза в неделю (исключая предсоревновательный и
соревновательный микроциклы);
− кислородотерапия;
− массаж;
− тренировки в благоприятное время суток.
Средства восстановления
Предназначение

Задачи

Средства и мероприятия

Для групп ЭНП
Рациональное чередование
нагрузок на тренировочном
занятии в течение дня и в
циклах подготовки.
Гигиенический душ
ежедневно, ежедневно водные
процедуры закаливающего
характера, сбалансированное
питание
Для групп ТЭ
Перед тренировочным Мобилизация
Упражнения на растяжение.
занятием,
готовности к нагрузкам, Разминка.
соревнованием
повышение
Массаж.
эффективности
тренировки, разминки, Искусственная активизация
мышц.
предупреждение
перенапряжений и
травм. Рациональное
построение тренировки Психорегуляция
и соответствие ее
мобилизующей
объема и интенсивности направленности
ФСО юных
спортсменов
Развитие физических
качеств с учетом
специфики вида
спорта, физическая и
техническая
подготовка

Восстановление
функционального
состояния организма и
работоспособности

Методические
указания
Чередование
различных видов
нагрузок,
облегчающих
восстановление по
механизму активного
отдыха, проведение
занятий в игровой
форме
3 мин 10-20 мин 5-15
мин
(разминание 60%)
Растирание
массажным
полотенцем с
подогретым пихтовым
маслом 38- 43°С
3 мин само- и
гетерорегуляция

Во время
Предупреждение
тренировочного
общего, локального
занятия, соревнования переутомления,
перенапряжения

Сразу после
Восстановление
тренировочного
функции
занятия, соревнования кардиореспираторной
системы.
Лимфоциркуляции
тканевого обмена

Чередование тренировочных
нагрузок по характеру и
интенсивности.
Восстановительный массаж,
возбуждающий точечный
массаж в сочетании с
классическим массажем
(встряхивание, разминание).
Психорегуляция
Мобилизующей
направленности
Комплекс
Восстановительных
упражнений - ходьба,
дыхательные упражнения,
душ - теплый / прохладный

В процессе
тренировки.
3-8 мин

3 мин само- и
гетерорегуляция
8-10 мин

Через 2-4 часа после
тренировочного
занятия

Ускорение
восстановительного
процесса

Локальный массаж, массаж
мышц спины (включая
шейноворотниковую зону).
Душ - теплый / умеренно
холодный / теплый.

8-10 мин 5-10 мин

В середине
микроцикла, в
соревнованиях
свободный от игр день

Восстановление
работоспособности,
профилактика
перенапряжений.
Физическая и
психологическая
подготовка к новому
циклу тренировок,
профилактика
перенапряжений

Упражнения ОФП
восстановительной
направленности. Сауна,
общий массаж

Восстановительная
тренировка.

После микроцикла,
соревнований

Физическая и
психологическая
подготовка к новому
циклу тренировок

Упражнения ОФП
восстановительной
направленности.
Сауна, общий массаж, душ
Шарко, подводный массаж

Восстановительная
тренировка, туризм.

После
восстановительной
тренировки

После
восстановительной
тренировки.

III. Система контроля
Основными критериями оценки занимающихся в группах на этапах спортивной
подготовки является состояние здоровья, уровень общей и специальной физической
подготовленности, спортивно-технические показатели, спортивные результаты, освоение
объемов тренировочных нагрузок в соответствии с программными требованиями.
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки
лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся) необходимо выполнить
следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
− изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
− повысить уровень физической подготовленности;
− овладеть основами техники вида спорта «водное поло»;
− получить общие знания об антидопинговых правилах;

− соблюдать антидопинговые правила;
− принять участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже муниципального
уровня, начиная с третьего года;
− ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
− повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
− изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «водное поло»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
− соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
− изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
− овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «водное поло»;
− изучить антидопинговые правила;
− соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
− ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
− принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором
и третьем году;
− принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения
не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная
с четвертого года;
− получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
12. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной программы
сопровождается аттестацией обучающихся, проводимым
учреждением, реализующим
Программу, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее –
тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных соревнованиях и
достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «водное поло»
№
п/п

1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

Норматив до года
Норматив свыше
обучения
года обучения
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
Бег на 30 м
с
6,9
7,1
6,2
6,4
не менее
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
110
105
130
120
не менее
не менее
Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа на полу
раз
7
4
10
5
Наклон вперед
см
не менее
не менее
Упражнения

Единица
измерения

из положения стоя
на гимнастической
скамье (от уровня
скамьи)
1.5.
2.1.

+1

+3

+2

+3

не более
не более
9,6
9,9
2. Нормативы специальной физической подготовки
Плавание на 25 м
без учета времени
без учета времени

Челночный бег 3х10 м

с

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду
спорта «водное поло»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.

3.1.
3.2.
3.3.

3.4.

4.1.

Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
не более
Бег на 30 м
с
5,5
5,8
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
160
145
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество
лежа на полу
раз
18
9
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье
см
+5
+6
(от уровня скамьи)
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
не более
Бег на 60 м
с
9,2
10,4
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество
лежа на полу
раз
24
10
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье
см
+6
+8
(от уровня скамьи)
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
190
160
не менее
Поднимание туловища из положения
количество
лежа на спине (за 1 мин)
раз
39
34
3. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Челночный бег 2x15 м с высокого
с
старта
7,2
7,3
не более
Плавание вольным стилем на 100 м
мин, с
(для полевых игроков)
1.40
1.50
не более
Плавание вольным стилем на 100 м
мин, с
(для вратаря)
2.05
2.15
Исходное положение – стоя, ноги
не менее
полусогнуты. Бросок набивного мяча
м
(медицинбола) весом 1 кг двумя
4
3
руками из-за головы
4. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе
требования к уровню спортивной квалификации
спортивной подготовки (до трех лет)
не предъявляются
Упражнения

4.2.

Период обучения на этапе
спортивной подготовки (свыше трех
лет)

спортивные разряды – «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»;
спортивные разряды – «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд»

IV. Рабочая программа
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки.
В разделе представлен программный материал по таким видам спортивной
подготовки, как теоретическая, физическая, техническая, тактическая, психологическая,
участие в
спортивных соревнованиях, инструкторская и судейская практика,
восстановительные мероприятия. Сведения излагаются последовательно для каждого года
подготовки этапа начальной подготовки.
Учебно-тематический план
Данный раздел включает описание методических особенностей видов подготовки
ватерполистов, а также примерные каталоги учебно-тренировочных заданий по физической
и технической подготовке на первом году подготовки, примерные каталоги подвижных и
спортивных игр специальной направленности для реализации в процессе интегральной
подготовки, особенности тактической и психологической подготовки, средства
теоретической подготовки, спортивной подготовки начального и тренировочного этапов.
Используя представленные в каталогах учебно-тренировочных заданий по
физической и технической подготовке средства и методы подготовки, подвижные и
спортивные игры специальной направленности, а также учитывая особенности тактической,
интегральной, теоретической и психологической подготовки, тренер самостоятельно
наполняет план-конспект учебно-тренировочного занятия исходя из поставленных задач и
уровня подготовленности детей, а также в соответствии с особенностями планирования
процесса спортивной подготовки.
Этап начальной подготовки 1-3 года обучения
Этапа начальной подготовки рассчитан на 234 - 312 часов до года и 312-416 часов
свыше года.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки устанавливается в
часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
На этап зачисляются лица, желающие заниматься спортом, прошедшие тестирования
и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача).
Если число желающих заниматься превышает план комплектования, тренерский совет
спортивной школы может принять решение о спортивной ориентации детей на занятия
водным поло в группах НП на основе комплексной оценки соответствия двигательных
способностей, мотивации и особенностей телосложения требованиям водного поло.
Продолжительность этапа 2-3 года. На этапе начальной подготовки осуществляется
физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю
физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор
спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на
тренировочный этап подготовки.
Для этапа начальной подготовки отсутствует периодизация учебно-тренировочного
процесса, т.е. в годичном цикле не выделяются периоды подготовки, а контрольные
соревнования проводятся по текущему материалу без какой-либо целенаправленной

подготовки к ним.
Преимущественной направленностью тренировочного процесса в группах начальной
подготовки являются обучение и совершенствование навыков плавания (ватерпольного
кроля), развитие общей и специальной выносливости (на базе совершенствования аэробных
возможностей), гибкости и быстроты движений.
Формы занятий по водному поло определяются в зависимости от контингента
занимающихся, задач и условий подготовки и различаются по типу организации (урочные и
неурочные), направленности (общеподготовительные специализированные, комплексные),
содержанию тренировочного материала (теоретические, практические).
Основной формой являются практические занятия, проводимые под руководством
тренера по общепринятой схеме, согласно расписания, которое составляется с учетом
режима учебы обучающихся, а также исходя из материальной базы.
На тренировочных занятиях усваивается новый материал, осуществляется обучение
основам техники и тактики избранного вида спорта, развивается и совершенствуется общая и
специальная физическая подготовка. В процессе тренировочных занятий осуществляется
совершенствование физической, психологической и специальной подготовленности
спортсменов.
Контрольные занятия (чаще всего это спарринг игры с противником) обычно
применяются в конце отдельных микроциклов.
Для обеспечения безопасности необходимо выполнять следующие требования:
− допускать к занятиям только с разрешения врача;
− на занятиях соблюдать строжайшую дисциплину;
− перед проведением занятий необходимо проверять состояние ногтей на руках и ногах;
− перед занятиями или соревнованиями обязательно снимать ювелирные украшения;
− выполнять все игровые упражнения и упражнения в единоборствах, проводить
официальные и тренировочные игры следует в ватерпольной экипоровке.
Необходимо строго соблюдать правила игры:
− занятия водным поло разрешается проводить только под наблюдением врача;
− не входить в воду до начала занятий, без тренера;
− во время проверки исходной плавательной подготовленности в воде должно
находиться не более одного занимающегося;
− прекращать занятия в воде, если у занимающихся появились признаки сильного
охлаждения (озноб, «гусиная кожа», посинение губ);
− место для занятий, оборудование и инвентарь проверять до начала занятий
ежедневно, немедленно устранять неисправности.
Тренеру необходимо помнить следующие правила проведения занятий:
− соблюдать методическую последовательность обучения;
− при разучивании упражнений строго следовать принципам систематичности,
последовательности, доступности;
− правильно организовывать занимающихся;
− тщательно готовить места занятий;
− проводить разминку перед каждым занятием.
Программный материал для практических занятий этапа начальной подготовки
Материал для практических занятий, включенный в программу, разработан на основе
современных технологий построения спортивной тренировки, возрастных особенностей
занимающихся самбо, сенситивных периодов, а также с учетом влияния физических
нагрузок на организм юного спортсмена и морфофункциональных показателей, влияющих
на достижение спортсменом максимальных результатов в соревновательной деятельности в
виде спорта водное поло.

В тренировочном процессе ватерполистов выделяют физическую, техническую,
тактическую, психическую, теоретическую и игровую подготовки.
Физическая подготовка
Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную, которая направлена
на разностороннее комплексное воздействие на организм спортсмена и на развитие
физических способностей и качеств, необходимых во время игры.
Общая физическая подготовка (153-192 часа)
Общая физическая подготовка ватерполиста направлена на разностороннее
комплексное воздействие на организм спортсмена с некоторым учетом специфики водного
поло и позволяет решать следующие задачи:
− всестороннее развитие организма спортсмена, повышение уровня развития
выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости и на основе этих качеств создание
функциональной базы, необходимой для достижения высоких спортивных
результатов;
− оздоровление ватерполистов, закаливание, выработка иммунитета к сменам
температур;
− обеспечение в периоды снижения специальных тренировочных нагрузок активного
отдыха путем изменения характера применяемых упражнений;
− повышение уровня волевой подготовленности спортсменов путем преодоления ими
дополнительно создаваемых трудностей.
К основным средствам обучения водному поло относятся следующие группы
физических упражнений:
− общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше;
− подготовительные упражнения для освоения с водой;
− учебные прыжки в воду;
− игры и развлечения на воде;
− упражнения для изучения техники спортивных способов плавания.
Общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше:
− повышения уровня общего физического развития занимающихся;
− совершенствования основных физических качеств, определяющих успешность
обучения и тренировки в плавании (координация движений, сила, быстрота,
выносливость, подвижность в суставах);
− организации внимания занимающихся и предварительной подготовки к изучению
основного учебного материала в воде.
Для развития быстроты следует включать в занятия спортивные и подвижные игры;
выполнение упражнений в максимальном темпе за короткий отрезок времени (10-12 с) прыжков, метаний, стартовых ускорений в беге; специальных гимнастических упражнений и
упражнений в воде (на первых этапах обучения - упражнений с движениями ногами, держась
руками за бортик).
Имитация на суше движений, сходных по форме и характеру с движениями,
выполняемыми в воде, способствует более быстрому и качественному освоению техники
плавания и водного поло. С формой гребковых движений руками, как при плавании кролем
на груди и на спине, новички знакомятся, выполняя на суше различные круговые движения
плечами и руками (типа «Мельница») в положении стоя и стоя в наклоне. Они также
предварительно знакомятся с необходимостью преодолевать сопротивление воды при
выполнении гребков руками, применяя упражнения с резиновыми амортизаторами или
бинтами. Величина сопротивления не должна превышать 40-50% от максимальной (для
каждого занимающегося) величины, которая может быть определена при однократном
выполнении этого упражнения. Наряду с динамическими используются статические
упражнения с изометрическим характером напряжения работающих мышц, например для
ознакомления с мышечным чувством, возникающим при имитации скольжения (принять

положение «скольжения», стоя у стены и несколько раз напрячь мышцы туловища, рук и
ног).
Совершенствование физических качеств ватерполиста на этапах начальной
подготовки путем применения общеразвивающих и специальных физических упражнений
осуществляется быстрее и эффективнее, чем с помощью средств плавания. Именно поэтому
в подготовительную часть каждого занятия по водному поло обязательно включается
комплекс общеразвивающих и специальных физических упражнений на суше, содержание
которого определяется задачами данного урока. Выполнение такого комплекса
подготавливает новичка к успешному освоению учебного материала в непривычных
условиях водной среды. В период обучения водному поло упражнения комплекса
необходимо выполнять ежедневно, во время утренней зарядки.
Подвижные и спортивные игры: эстафеты с элементами общеразвивающих
упражнений: Игры и эстафеты с элементами общеразвивающих гимнастических
упражнений, бега, прыжков, метаний, типа: «Борьба в квадратах», «Охрана поребежья»,
«Борьба за флажки», «Сороконожка», «Чехарда», «Борьба за мяч», «Эстафеты со
скакалками», «Перетягивание каната». Основы техники ведения, передачи, бросков, приема
и ловли мяча по упрощенным правилам (мини-баскетбол, мини-футбол и др.).
Лыжная подготовка: Основы техники передвижения: попеременным двушажным,
одновременным бесшажным, одношажным и двушажным ходами. Подъем ступающим
шагом, «лесенкой», «елочкой». Спуск в основной стойке. Торможение «плугом». Лыжные
прогулки продолжительностью до 1,5-2 часов. Передвижение в умеренном темпе на
расстояние, постепенно увеличивающееся от 1 до 5 км. Бег на лыжах для ватерполистов 1012 лет - 1 км, 12-13 лет - 2 км.
Для ватерполистов 2-го и 3-го годов подготовки добавляются: прогулки по
пересеченной местности до 2,5 часа, походы на расстояние до 15 км, передвижение с
умеренной интенсивностью преимущественно по равнине на расстояние, постепенно
увеличивающееся до 12-15 км у мальчиков.
Развитие силы: Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в специальной
литературе получил распространение термин «силовые способности», объединяющий все
виды проявления силы.
К видам силовых способностей относятся:
− собственно силовые способности, характеризующиеся максимальной статической
силой, которую в состоянии развить человек;
− взрывная сила или способность проявлять максимальные усилия в наименьшее время;
− скоростно-силовые способности, определяемые как способность выполнять
динамическую работу продолжительностью до 30 с;
− силовая выносливость, определяемая как способность организма противостоять
утомлению при работе длительностью до 4 мин;
− отдельные виды силовых способностей относительно слабо взаимосвязаны.
Это требует использования разных средств, методов и тренировочных режимов для
развития отдельных силовых способностей.
Режимы работы мышц при выполнении силовых упражнений
Обычно выделяют 4 режима работы мышц:
изометрический (статический); изотонический; изокинетический; метод переменных
сопротивлений.
Изометрический режим: для развития максимальной статической силы применяют
подходы по 5-12 с, для развития статической выносливости -15-40 с. Серии по 10-15
повторений выполняются на глубоком вдохе с задержкой дыхания; в заключительной фазе
упражнения можно делать медленный выдох. Возможно выполнение медленных движений с
остановками в промежуточных позах с напряжением в течение 3-5 с или в виде поднятия
подвижных отягощении с остановками по 5-6 с в заданных позах.

Изотонический режим: Отличительной чертой данного режима является постоянная
величина отягощения. Имеются две разновидности: концентрический, основанный на
выполнении упражнений преодолевающего характера (при сокращении мышц), и
эксцентрический, предусматривающий выполнение движений уступающего характера (при
растяжении мышц). В данном режиме выполняется большинство упражнений общей и
частично специальной силовой подготовки с такими средствами, как штанги, гантели,
блоковые устройства, наклонные тележки, упражнения с преодолением собственного веса
либо веса партнера (отжимания, подтягивания и т.д.). Особенностью изотонических
упражнений является то, что скорость выполнения движений меньше, чем в плавании.
Увеличить скорость невозможно из-за большого усилия по преодолению инерции в начале
движения; если же снизить нагрузку, то в средней части движения мышцы почти не
испытывают нагрузку.
Для развития максимальной силы и прироста мышечной массы используют
отягощение 75-90% от максимума и 6-10 повторений в подходе в сравнительно медленном
темпе (1-2 с — преодолевающая, 2-4 с — уступающая часть движения), паузы отдыха 20-40
с. Для развития силы без прироста мышечной массы увеличивают темп (0,8-1 с —
преодолевающая, 1-2 с — уступающая части), отдых 2-3 мин между сериями.
Для развития взрывной силы применяют отягощения 70-85% от максимума и
наибольшей скоростью одиночного движения. Число повторений 6-10, темп - произвольный,
отдых - полный. Развитие взрывной силы ног осуществляется посредством прыжковых
упражнений на максимальную высоту выпрыгивания, в том числе с помощью выпрыгивания
вверх после прыжка в глубину с возвышения (прыжковой тумбы). Работа в уступающем
режиме с отягощениями, величина которых превышает максимально доступное на 10-40%,
используется ватерполистами высокой квалификации для увеличения максимальной силы.
Изокинетический режим: режим двигательных действий, при котором при
постоянной (заданной) скорости движения мышцы преодолевают сопротивление, работая с
предельным напряжением. Тренировка в этом режиме предполагает использование
специальных тренажеров.
К преимуществам изокинетических тренажеров следует отнести:
− использование оптимальных величин усилий в любой точке траектории гребкового
движения;
− возможность задавать скорость движения в очень широком диапазоне;
− большое количество возможных вариантов упражнения;
− малая вероятность травм по сравнению, например, с блочными тренажерами.
Режим переменных сопротивлений: используются тренажеры типа «Наутилус»,
напоминающие обычные, блочные, но с применением рычагов и эксцентриков. Эти
дополнительные устройства позволяют обеспечить необходимую динамику величины
сопротивления в ходе одного движения. Такие тренажеры предполагают выполнение
упражнений с большой амплитудой и обеспечивают в уступающей части работы
максимальное растяжение мышц. Недостатком тренажеров является их высокая стоимость
(что в равной мере относится и к изокинетическим тренажерам).
Специальная физическая подготовка (61-75 часа)
СФП направлена на развитие специальных физических качеств.
Развитие физических качеств ватерполиста на этапах начальной подготовки путем
применения общеразвивающих и специальных физических упражнений осуществляется
быстрее и эффективнее, чем с помощью средств плавания. Именно поэтому в
подготовительную часть каждого занятия по водному поло обязательно включается
комплекс общеразвивающих и специальных физических упражнений на суше, содержание
которого определяется задачами данного урока. Выполнение такого комплекса
подготавливает новичка к успешному освоению учебного материала в непривычных

условиях водной среды. В период обучения водному поло упражнения комплекса
необходимо выполнять ежедневно, во время утренней зарядки.
Для развития быстроты следует включать в занятия спортивные и подвижные игры;
выполнение упражнений в максимальном темпе за короткий отрезок времени (10-12 с) прыжков, метаний, стартовых ускорений в беге; специальных гимнастических упражнений и
упражнений в воде (на первых этапах обучения - упражнений с движениями ногами, держась
руками за бортик).
Имитация на суше движений, сходных по форме и характеру с движениями,
выполняемыми в воде, способствует более быстрому и качественному освоению техники
плавания и водного поло. С формой гребковых движений руками, как при плавании кролем
на груди и на спине, новички знакомятся, выполняя на суше различные круговые движения
плечами и руками (типа «Мельница») в положении стоя и стоя в наклоне. Они также
предварительно знакомятся с необходимостью преодолевать сопротивление воды при
выполнении гребков руками, применяя упражнения с резиновыми амортизаторами или
бинтами.
Техническая подготовка (47-62 час)
Погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде
Задачи:
− устранение инстинктивного страха перед погружением в воду;
− ознакомление с выталкивающей подъемной силой воды;
− обучение открыванию глаз и ориентировке в воде.
Упражнения:
Во время выполнения упражнений необходимо научиться не вытирать глаза руками.
1. Набрать в ладони воду и умыть лицо.
2. Сделать вдох, закрыть рот и медленно погрузиться в воду, опустив лицо до уровня
носа.
3. Сделать вдох, задержать дыхание и погрузиться в воду, опустив лицо до уровня
глаз.
4. Сделать вдох, задержать дыхание и медленно погрузиться с головой в воду.
5. То же, держась за бортик бассейна.
6. «Сядь на дно». Сделать вдох, задержать дыхание и, погрузившись в воду,
попытаться сесть на дно.
7. Подныривания под разграничительную дорожку (резиновый круг, доску) при
передвижении по дну бассейна.
8. Погрузившись в воду с головой, открыть глаза и сосчитать количество
облицовочных плиток до дна бассейна.
9. «Достань клад». Погрузившись в воду с головой, открыть глаза и найти игрушку
(шапочку), брошенную на дно бассейна.
10. Упражнение в парах «водолазы». Погрузившись в воду, открыть глаза и сосчитать
количество пальцев на руке партнера, поднесенных к лицу.
11. Упражнение в парах. Стоя лицом друг к другу, сделать вдох, погрузиться в воду и
поднырнуть между широко расставленными ногами партнера.
Всплывания и лежания на воде
Задачи:
− ознакомление с непривычным состоянием гидростатической невесомости;
− освоение навыка лежания на воде в горизонтальном положении;
− освоение возможного изменения положения тела в воде.
Упражнения:
1. Взявшись прямыми руками за бортик, сделать вдох и, опустив лицо в воду
(подбородок прижат к груди), лечь на воду, приподняв таз и ноги к поверхности воды.

2. То же, что и предыдущее упражнение, но после того, как ноги и таз приподнялись к
поверхности воды, оттолкнуться кистями от бортика.
3. «Поплавок». Сделать полный вдох, задержать дыхание и, медленно погрузившись в
воду, принять положение плотной группировки (подбородок упирается в согнутые колени).
В этом положении, сосчитав до десяти, всплыть на поверхность.
4. «Медуза». Выполнив упражнение «поплавок», расслабить руки и ноги.
5. «Звездочка». Из положения «поплавок» развести ноги и руки в стороны (или,
сделав вдох и опустив лицо в воду, лечь на воду; руки и ноги в стороны).
6. «Звездочка» в положении на груди: несколько раз свести и развести руки и ноги.
7. Держась рукой за низкий бортик (руку партнера), лечь на спину (другая рука вдоль
тела), затем медленно опустить руку от бортика.
8. «Звездочка» в положении на спине: опуститься по шею в воду затем опустив
затылок в воду (смотреть строго вверх; уши должны быть в воде), оттолкнуться от дна; руки
и ноги в стороны.
9. В том же исходном положении несколько раз свести и развести руки и ноги.
10. «Звездочка» в положении на спине; затем ноги и руки свести (вдох с задержкой
дыхания) и перевернуться на грудь - «звездочка» в положении на груди.
Выдохи в воду
Задачи:
− освоение навыка задержки дыхания на вдохе;
− умение делать выдох-вдох с задержкой дыхания на вдохе;
− освоение выдохов в воду.
Упражнения:
1. Набрать в ладони воду и, сделав губы трубочкой, мощным выдохом сдуть воду.
2. Опустить губы к поверхности воды и выдуть на ней лунку (выдох, как дуют на
горячий чай).
3. Сделать вдох, а затем, опустив губы в воду - выдох.
4. То же, опустив лицо в воду.
5. То же, погрузившись в воду с головой.
6. Сделать 20 выдохов в воду, поднимая и погружая лицо в воду.
7. Упражнение в парах - «насос». Стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, по
очереди выполнять выдох в воду.
8. Передвигаясь по дну, опустив лицо в воду, делать вдохи-выдохи (для вдоха
поднимать голову вперед).
9. Сделать 20 выдохов в воду, поворачивая голову для вдоха налево.
10. То же, поворачивая голову для вдоха направо.
11. Передвигаясь по дну, опустив лицо в воду, дышать, поворачивая голову для вдоха
налево.
12. То же, поворачивая голову для вдоха направо.
Скольжения
Задачи:
− освоение равновесия и обтекаемого положения тела;
− умение вытягиваться вперед в направлении движения;
− освоение рабочей позы пловца и дыхания.
Упражнения:
1. Скольжение на груди: руки вытянуты вперед. Стоя на дне бассейна, поднять руки
вверх; наклонившись вперед, сделать вдох, опустить лицо в воду и оттолкнуться ногами.
2. То же: правая рука впереди, левая вдоль туловища.
3. То же, поменяв положение рук.
4. То же, руки вдоль туловища.
5. Скольжение на левом боку: левая рука вытянута вперед, правая у бедра.
6. Скольжение на спине, руки вдоль туловища.

7. То же, правая рука впереди, левая вдоль туловища.
8. То же, поменяв положение рук.
9. То же, руки вытянуты вперед.
10. Скольжение с круговыми вращениями тела - «винт».
11. Скольжение на груди: руки вытянуты вперед; в середине скольжения сделать
выдох-вдох, подняв голову вперед.
12. То же: правая рука впереди, левая вдоль туловища; в середине скольжения сделать
выдох-вдох в левую сторону.
13. То же, поменяв положение рук; выдох-вдох в правую сторону
14. Скольжение на правом боку: в середине скольжения сделать быстрый выдох-вдох.
15. То же на левом боку.
Упражнения для изучения техники владения мячом:
Задачи:
− повышение уровня владения мячом
− выполнение основного броска
Упражнения:
На суше:
1. Ловля и броски мяча двумя руками из-за головы
2. Ловля и броски мяча толчком от груди
3. Ловля и броски мяча броском сбоку
4. Ловля двумя руками мяча, брошенного одной рукой из-за головы
5. Ловля двумя руками мяча, брошенного одной рукой толчком от плеча
6. Ловля двумя руками мяча, брошенного одной рукой махом через сторону
7. Баскетбольное ведение мяча
В воде:
8. Ловля и броски мяча двумя руками из-за головы
9. Ловля и броски мяча толчком от груди
10. Ловля и броски мяча броском сбоку
11. Ловля двумя руками мяча, брошенного одной рукой из-за головы
12. Ловля двумя руками мяча, брошенного одной рукой толчком от плеча
13. Ловля двумя руками мяча, брошенного одной рукой махом через сторону
14. Поднимание мяча в воде с подхватом
15. Броски мяча партнеру
Игры на воде:
1. «Мяч по кругу» Играющие становятся в круг и перебрасывают друг другу легкий,
не впитывающий влагу мяч.
2. «Волейбол в воде» Задача игры: та же, что и в предыдущей игре. В зависимости от
подготовленности участников игра может проводиться в мелком или в глубоком бассейне.
3. «Салки с мячом» Играющие произвольно перемещаются в воде. Один из них
(«салка») легким резиновым мячом старается попасть в кого-либо из играющих. Тот, кто
задет мячом, становится «салкой».
Методические указания. В зависимости от подготовленности участников игра может
проводиться в мелком или в глубоком бассейне.
4. «Борьба за мяч» Участники делятся на две равные по силам команды. У одной из
них - легкий мяч. Игроки этой команды, передвигаясь в любых направлениях,
перебрасывают мяч друг другу, а команда соперников старается отнять у них мяч.
Выигрывает команда, завладевшая мячом большее количество раз.
5. «Мяч своему тренеру» Играющие делятся на две команды и выстраиваются в
шеренги напротив друг друга: первая - на одной линии, вторая - на другой. У каждой
команды есть тренер, который принимает участие в игре, стоя на противоположной от своей
команды отметке. По сигналу судьи игроки обеих команд стремятся завладеть мячом,
находящимся в центре поля, и, перебрасывая его одной или двумя руками, стараются отдать

мяч в руки своему тренеру. Выигрывает команда, которой удалось сделать это большее
количество раз.
6.«Гонки мячей» Играющие становятся в пары и берут в руки по мячу. По команде
ведущего они плывут кролем на груди с высоко поднятой головой и гонят впереди себя мяч
по воде. Выигрывает пловец, быстрее всех проплывший условленное расстояние и не
потерявший мяч.
Методические указания: Оба игрока в соревнующейся паре должны иметь
одинаковый уровень подготовленности.
Соревновательные занятия применяются для формирования у ватерполистов
соревновательного опыта.
Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка
Целью теоретической подготовки является овладение минимумом знаний,
необходимых для понимания сущности спорта и его социальной роли. В соответствующей
возрасту форме занимающиеся должны ознакомиться с основными закономерностями
спортивной тренировки, влиянием физических упражнений на организм. Одним из
важнейших направлений теоретических занятий является воспитание чувства патриотизма,
любви к своей Родине и гордости за нее, формирование спортивного образа жизни.
При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст учащихся и
излагать материал в доступной им форме. В ходе теоретических занятий и бесед следует
рекомендовать литературу для чтения о истории развития вида спорта, воспоминания
известных спортсменов, учебные пособия по обучению и начальной тренировке по
плаванию, спортивные журналы и энциклопедии для детей и т.п. Весьма полезен
коллективный просмотр и обсуждение телевизионных передач и статей в периодических
изданиях на спортивную тематику, а также получение спортивной информации с помощью
современных мультимедийных пособий и источников в Интернете.
Содержание теоретической подготовки для групп начального обучения
Тема 1. Развитие водного поло в России и за рубежом:
Спорт как средство воспитания морально-волевых качеств, жизненно важных умений
и навыков. Российские спортсмены - герои Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы.
Тема 2. Правила поведения в бассейне:
Основные меры безопасности и правила поведения в бассейне. Предупреждение
несчастных случаев и заболеваний при занятиях водным поло.
Тема 3. Правила, организация и проведения соревнований:
Изучение правил соревнований.
Тема 4. Гигиена физических упражнений:
Личная гигиена юного ватерполиста, закаливание. Режим дня, совмещение занятий
спортом с учебой в общеобразовательной школе. Влияние физических упражнений и
занятий водным поло на организм занимающихся.
Тема 5. Влияние физических упражнений на организм человека:
Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на
организм занимающихся. Специфические особенности адаптации сердечно-сосудистой и
дыхательной систем организма человека под воздействием систематических занятий водным
поло. Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок.
Тема 6. Техника и терминология водного поло:
Основные термины, используемые для описания средств и методов тренировки,
характеризующие ошибки техники.
Тренировочный этап спортивной подготовки (624 часа)
Перевод и зачисление в тренировочные группы происходит на конкурсной основе из
здоровых и практически здоровых учащихся, проявивших способности к водному поло,
прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные

нормативы по общефизической и специальной подготовке. Продолжительность этапа 4-5
лет. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения
учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной
подготовке.
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный,
соревновательный), начиная с тренировочных групп третьего года обучения, недельная
тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах обще годового
учебного плана, определенного данной группе. Так, во время каникул и в период пребывания
в спортивно-оздоровительных лагерях, во время тренировочных мероприятий нагрузка
увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового плана каждой группы был
выполнен полностью.
Фазы развития спортивной формы являются основой периодизации тренировки и
определяют длительность, структуру периодов и содержание тренировочного процесса в
них. Спортивная форма – это состояние наилучшей (оптимальной) готовности спортсмена к
достижению наивысшего уровня технической, тактической и психологической готовности
для него в данный период.
Процесс формирования спортивной формы условно делят на три фазы: первая –
создание основы общего уровня подготовленности; вторая фаза характеризуется
стабилизацией всех функций и систем организма спортсмена, третья фаза - временная утрата
спортивной формы.
В соответствии с закономерностями состояния спортивной формы подготовка
ватерполистов в течение года может основываться на несколько макроциклов в зависимости
от календаря соревнований. В макроцикле обычно выделяются подготовительный,
соревновательный и переходный период.
В подготовительном периоде (период фундаментальной подготовки) тренировка
ватерполистов строится на основе упражнений, создающих физические, психические и
технические предпосылки для последующей специальной тренировки. Они по характеру и
структуре могут значительно отличаться от соревновательных. Это предполагает широкое
использование
разнообразных
вспомогательных
и
специально-подготовительных
упражнений, в значительной мере приближенных к общеподготовительным.
На последующих стадиях подготовительного периода постепенно увеличивается доля
упражнений, приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру
воздействия на организм ватерполиста.
В подготовительном периоде необходимо решать следующие задачи:
1. Достижение высокого уровня общей и специальной физической подготовленности.
2. Освоение и совершенствование техники водного поло.
3. Составление тактических программ, домашних заготовок и их совершенствование.
4. Углубление теоретических знаний.
5. Решение задач психологической и морально-волевой подготовки.
Подготовительный период принято делить на два этапа, общеподготовительный и
специально-подготовительный.
Основные задачи общеподготовительного этапа – повышение уровня общей и
специальной физической подготовленности спортсмена, повышение функционального
уровня организма, совершенствование основных элементов техники водного поло и
психических качеств. На этом этапе, прежде всего, закладывается фундамент для
последующей работы над непосредственным повышением спортивной подготовки.
Как правило, на этом этапе довольно много времени уделяется работе на суше.
На специально-подготовительном этапе решаются задачи совершенствования
специальных физических качеств и навыков, освоение соревновательной техники и тактики.
Тренировка направлена на повышение специальной работоспособности, что
достигается
широким
применением
специально-подготовительных
упражнений,
приближенных к соревновательным, и собственно соревновательных.

Содержание тренировки предполагает развитие комплекса качеств (скоростных
способностей, силовых возможностей, выносливости, гибкости и др.) на базе предпосылок,
созданных на общеподготовительном этапе.
Значительное место в общем объеме тренировочной работы отводится
узкоспециализированным средствам, способствующим повышению качества отдельных
компонентов
специальной
работоспособности.
Большое
внимание
уделяется
совершенствованию игровых навыков.
Основными задачами соревновательного периода начального этапа спортивной
подготовки свыше года являются:
1. Совершенствование техники и тактики игровых ситуаций.
2. Приобретение опыта выступления в соревнованиях.
3. Приобретение и поддержание высокого уровня тренированности (спортивной
формы)
4. Совершенствование волевых качеств.
5. Совершенствование и поддержание уровня общей и специальной физической
подготовленности, достигнутой в подготовительном периоде.
При подготовке к ответственным стартам происходит значительное снижение общего
объема тренировочной работы. Вместе с тем, при длительном соревновательном периоде
необходимо поддержание достигнутой подготовленности. Особенно тщательно следует
планировать подготовку в дни, непосредственно предшествующие ответственным
соревнованиям. Она строится сугубо индивидуально, не вписывается в стандартные схемы и
на ее организацию влияют многие факторы: функциональное состояние спортсменов и
уровень их подготовленности, устойчивость соревновательной техники, текущее
психическое состояние, реакция на тренировочные и соревновательные нагрузки и т.д.
Однако, несмотря на индивидуальный характер подготовки, ее рациональная организация
обусловлена рядом общих положений для всей команды.
На данном этапе, в частности, не следует добиваться дальнейшего повышения
функциональных возможностей основных систем и механизмов, определяющих уровень
специальной выносливости, а лишь поддерживать их уровень.
Основная задача переходного периода – полноценный отдых после тренировочных и
соревновательных нагрузок прошедшего сезона или макроцикла, профилактическое лечение,
а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения
оптимальной готовности ватерполиста к началу очередного макроцикла.
Особое внимание должно быть обращено на физическое и особенно психическое
восстановление. Эти задачи переходного периода определяют его продолжительность, состав
применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т.д.
Переходный период обычно длится от одной до четырех недель, что зависит от
планирования подготовки в течение года, продолжительности соревновательного
макроцикла, сложности и уровня основных соревнований, индивидуальных особенностей
ватерполиста.
На практике сложились различные варианты построения переходного периода,
предполагающие сочетание активного и пассивного отдыха в различных соотношениях.
В качестве средств активного отдыха целесообразно сочетать необычные упражнения
на воде, которые редко применялись в течение годичного цикла со спортивными и
подвижными играми.
Тренировка в переходный период характеризуется небольшим суммарным объемом
работы и незначительными нагрузками. Занятия желательно проводить в лесу, на берегу
моря, реки или иного водоема в зонах отдыха. Правильное построение переходного периода
позволяет ватерполисту не только восстановить силы после прошедшего макроцикла и
настроится на качественную работу в дальнейшем, но и выйти на более высокий уровень
подготовленности по сравнению с аналогичным периодом предшествовавшего года.

Типы и задачи мезоциклов.
Структура тренировочного макроцикла может быть представлена как
последовательность средних циклов (мезоциклов), состоящих из 3-8 микроциклов.
Продолжительность микроцикла может составлять от 3 до 14 дней. Наиболее часто в
тренировке ватерполистов применяются микроциклы недельной продолжительности,
которые рассматриваются в настоящей программе как основные элементы при планировании
тренировки.
Тип мезоцикла определяется его задачами и содержанием. Основными типами
являются: втягивающие, базовые и соревновательные мезоциклы.
Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение
ватерполистов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы путем
применения общеподготовительных упражнений, направленных на повышение
возможностей систем кровообращения и дыхания, повышение уровня разносторонней
физической подготовленности путем применения широкого круга упражнений на суше и в
воде. С этого мезоцикла начинается годичный макроцикл. В нем проводятся установочные
теоретические занятия, профилактические мероприятия (диспансеризация, медицинские
обследования).
В базовых мезоциклах основное внимание уделяется повышению функциональных
возможностей организма ватерполиста, развитию его физических качеств, становлению
технической
и
психологической
подготовленности.
Тренировочная
программа
характеризуется разнообразием средств и большими по объему и интенсивности нагрузками.
Это главная разновидность мезоциклов в годичном цикле. Применяются практически все
средства, рекомендуемые настоящей программой для соответствующих возрастных групп.
Соревновательные мезоциклы строятся в соответствии с календарем соревнований и
отличаются сравнительно невысокими по объему тренировочными нагрузками. В них
устраняются мелкие недостатки в подготовленности ватерполистов, совершенствуются их
технико-тактические возможности. В начале мезоцикла в определенном объеме планируется
работа по совершенствованию различных компонентов соревновательной деятельности,
приросту силовых качеств и специальной выносливости.
Однако основное внимание уделяется полноценному физическому и психическому
восстановлению ватерполистов и созданию оптимальных условий для протекания
адаптационных процессов в их организме после нагрузок предшествующих мезоциклов. В
пределах одного мезоцикла направленность тренировочного процесса несколько изменяется.
Например, втягивающие мезоциклы обычно начинаются втягивающим микроциклом с малой
нагрузкой и широким использованием общеподготовительных упражнений. В конце
втягивающего мезоцикла возрастает суммарная нагрузка отдельных микроциклов,
изменяется их преимущественная направленность в сторону развития качеств и
способностей, определяющих специальную подготовленность ватерполистов.
Основными формами тренировочной работы являются: групповые занятия;
индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия
(в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или
видеозаписей, просмотра соревнований); занятия в условиях спортивно-оздоровительного
лагеря, тренировочного мероприятия; медико-восстановительные мероприятия. Спортсмены
старших возрастных групп должны участвовать в судействе соревнований и могут
привлекаться к проведению отдельных частей тренировочного занятия в качестве
помощника тренера.
Сложная игровая деятельность на фоне непрерывного маневрирования, быстрая смена
тактических действий, высококоординированные движения при выполнении различных
технических приемов невозможны без высокого развития таких физических качеств, как
быстрота, выносливость, сила, ловкость, гибкость и подвижность в суставах и позволяет
решать следующие задачи:

− всестороннее развитие организма спортсмена, повышение уровня развития
выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости и на основе этих качеств создание
функциональной базы, необходимой для достижения высоких спортивных
результатов;
− оздоровление спортсменов, закаливание, выработка иммунитета к сменам температур;
− обеспечение в периоды снижения специальных тренировочных нагрузок активного
отдыха путем изменения характера применяемых упражнений;
− повышение уровня волевой подготовленности спортсменов путем преодоления ими
дополнительно создаваемых трудностей.
Целенаправленное решение этих задач в процессе многолетней тренировки создает
определенный тип спортсмена - атлета.
Общая физическая подготовка (106 часов)
В процессе учебно-тренировочных занятий не только разучивают новый материал и
закрепляют пройденный ранее, но большое внимание уделяют повышению общей и
специальной работоспособности. Тренировочные занятия целиком посвящаются
эффективности выполнения ранее изученных движений и повышению работоспособности.
Строевые упражнения, ходьба, бег - ходьба обычная, спиной вперед, боком, на
носках, на пятках, в полуприседе, скрестными переменными шагами вперед, назад,
спортивная.
Бег на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средние и длинные
дистанции, по пересеченной местности, с преодолением различных препятствий, вперед,
назад, боком, с подниманием ног, касаясь пятками ягодиц, с поворотами, с ускорениями. С
высоким подниманием колен, захлестом голени назад. Элементы спортивной ходьбы; ходьба
выпадами, на четвереньках в упоре лежа сзади. Кроссы от 1000 до 3000 м.
Метание и ловля набивных мячей (вес 1-3 кг), передачи в парах, тройках, группах по
кругу; броски из-за головы из-за головы, снизу, от груди, назад через голову, назад между
ног с наклоном туловища, назад с поворотом туловища в сторону, вперед из-за спины,
броски одной рукой от плеча, сбоку через голову; подбрасывание и ловля мяча, то же в
прыжке или после поворота на 130 – 360 гр. Броски и ловля мяча в положении сидя или лежа
на спине.
Упражнения с предметами: гантелями, мешками с песком, штангой.
Прыжки в длину и высоту, с места и с разбега, на одной и на двух ногах, вперед,
назад, боком, с вращениями; прыжки со скакалкой.
Упражнения без предмета для укрепления мышц туловища, рук и плечевого пояса,
для мышц шеи, живота, спины, ног.
Упражнения с предметами: гимнастическими палками, набивными мячами,
гантелями, резиновыми амортизаторами и другими отягощениями.
Упражнения с партнером.
Упражнения в упорах и висах.
Упражнения на расслабление.
Акробатические упражнения: перекаты, кувырки вперед-назад, через плечо, стойка
на лопатках, шпагат с опорой на руки.
Подвижные игры и эстафеты.
Спортивные игры по упрощенным правила: ручной мяч, баскетбол, футбол, регби,
волейбол и соревновательные задания.
Лыжная подготовка: передвижение на лыжах основными способами, подъемы,
спуски, повороты, торможения. Прогулки и прохождения дистанции 2-10 км
Специальная физическая подготовка (106 часов)
Имитационные упражнения для освоения и совершенствования техники спортивных
способов плавания, специальные приемы игрового плавания, техники владения мячом:

движения руками и туловищем, как при плавании выполнении специальных приемов
игрового плавания.
Упражнения для развития силы выносливости мышечных групп, являющихся
ведущими в водном поло, использование различных амортизаторов. Упражнения для
развития специальной силы ватерполиста выполняются длительно с небольшим грузом.
Упражнения с ватерпольными мячами для развития ловкости и быстроты
переключения от одного действия к другому: передачи в парах, тройках, группах из
различного исходного положения.
Упражнения на выносливость, соответствующие по продолжительности, характеру и
форме движений основным тренировочным упражнениям на воде.
Упражнения на расслабление: из полунаклона туловища вперед - приподнимание и
опускание плеч с полным расслаблением, свободным покачиванием и встряхиванием рук; из
положения руки вверх, в стороны - свободное отпускание, покачивание и потряхивание
расслабленных рук; из полу- наклона туловища в стороны - встряхивание свободно висящей
расслабленной руки и кисти; махи свободно висящими руками при поворотах туловища; из
стойки на одной ноге на скамейке - махи, свободное покачивание, встряхивание другой ноги;
из основной стойки или стойки ноги врозь, руки вверху - расслабление мышц рук, туловища
и ног, до положения присев согнувшись.
Упражнения без предметов:
1. И.п. - лежа на груди, руки вытянуты вперед. Прогибаясь, поднять возможно выше
прямые руки и ноги.
2. И.п. - то же, но ноги врозь. Прогнуться и выполнить быстрые скрестные движения
руками и ногами одновременно в горизонтальной плоскости.
3. И.п. - то же, но руки за голову. Прогнувшись, поднять плечи: повороты туловища
налево и направо.
4. И.п. - то же, но руки вдоль туловища, ладонями опереться о пол. Прогибаясь и
отрывая бедра от пола, поднять прямые ноги как можно выше.
5. И.п. - лежа на спине, руки вверху. Встречными движениями руками и ногами
перейти в сед углом.
6. И.п. - то же. Поднимание ног до прямого угла, не отрывая таза от пола.
7. И.п. - сед с согнутыми ногами, руки за головой. Разгибание и сгибание ног, не
касаясь пятками пола.
8. И.п. - сед углом, ноги врозь, руки вперед. Одновременно скрестные движения
руками и ногами в горизонтальной плоскости.
9. И.п. - то же, но руки за голову: согнуть одну ногу, поворачивая туловище в сторону
согнутой ноги; вернуться в исходное положение; то же в другую сторону.
10. И.п. - то же, но руки вперед. Разнонаправленные маховые движения руками и
ногами в стороны.
11. И.п. - то же, но руки вверх. Попеременные движения прямыми ногами вверх и
вниз.
12. И.п. - упор сидя на пятках с наклоном вперед. Выполняя «волну» туловищем,
перейти в упор лежа («кошечка»).
13. И.п. - полуприсед, руки впереди. Выполнить «волну» с переходом в стойку на
носках, руки вверх.
14. И.п. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук. Варианты: с широким или узким
расположением кистей; с поочередным сгибанием рук; с опорой на одну руку; с опорой
ногами на скамейку; с попеременным подниманием ног вверх; с «отпрыгиваниями» руками
от опоры вверх; с хлопком ладонями в момент «отпрыгивания»; с одновременным
«отпрыгиванием» руками и ногами; с опорой на выпрямленные пальцы; с поворотом
туловища вокруг продольной оси на 90° с одновременным подниманием прямой руки в
верхнем положении.
15. И.п. - то же. Сгибание и разгибание туловища.

16. И.п. - то же. Сгибая руки, поднять прямую ногу назад-вверх; разгибая руки, ногу
опустить в исходное положение.
17. И.п. - то же. Толчком ног перейти в упор присев (ноги между руками; руки между
ногами; ноги сбоку рук).
18. И.п. - то же. Одновременное поднимание руки и разноименной ноги вверх.
19. И.п. - то же. Переступанием или прыжками на руках описать круг («циркуль»).
20. И.п. - то же. Продвижение боком с одновременными прыжками на руках и ногах.
21. И.п. - то же. Переход в упор сзади энергичным поворотом туловища.
22. И.п. - то же. Передвижения в упоре лежа и в упоре сзади, «волоча» ноги.
23. И.п. - упор сзади. Сгибание и разгибание рук, опираясь на скамейку или
гимнастическую стенку.
24. И.п. - то же. Подняв прямые ноги, описывать круги. Вариант: прямыми ногами
«написать» в воздухе свое имя, фамилию, желаемый результат.
25. И.п. - то же. Ноги на скамейке: прогнуться, поднимая таз как можно выше.
26. И.п. - упор лежа боком на одной руке. Толчком ног перейти в упор присев боком
на одной руке.
27. И.п. - то же, но другая рука на поясе. Выгибаясь в сторону, поднять таз возможно
выше, одновременно отводя руку с пояса вверх за голову.
28. И.п. - о.с. Вращение прямых рук вперед и назад в максимальном темпе, с
небольшой (30-50 см) амплитудой. Варианты: с постепенно увеличивающейся амплитудой,
сохраняя темп, одна рука вперед - другая назад.
Упражнения с партнером:
1. Стоя спиной друг к другу с захватом под руки: поочередные наклоны вперед,
поднимая партнера на спину.
2. То же, но захватывать друг друга руками, вытянутыми вверх.
3. Стоя спиной друг к другу, взяться под руки, присесть, одновременно выполняя
прыжки в приседе, продвигаться по кругу.
4. Стоя лицом друг к другу, руки согнуты перед грудью и упираются ладонями в
ладони партнера: попеременное выполнение нажима руками, преодолевая сопротивление
партнера.
5. Стоя на коленях, руки за голову (партнер прижимает колени к полу); медленно
наклоняться назад.
6. Лежа на груди, руки вперед (партнер прижимает ноги к полу): прогнуться,
поднимая руки и туловище назад-вверх до отказа.
7. Стоя ноги врозь, руки за голову, партнер захватывает руки упражняющегося у
лучезапястных суставов: последний разгибает в стороны и сгибает руки, партнер оказывает
сопротивление.
8. То же, но у первого партнера локти согнутых рук направлены вверх.
9. Стоя ноги врозь, лицом друг к другу, руки вверх-наружу: опускание и поднимание
рук через стороны; партнер оказывает сопротивление, удерживая упражняющегося за
лучезапястные суставы.
10. Стоя в наклоне вперед прогнувшись, руки назад: поднимание и опускание прямых
рук, партнер оказывает сопротивление.
11. Стоя ноги врозь, лицом друг к другу: поднимание и опускание плечевых суставов
(или круговые движения плечевым поясом), партнер оказывает сопротивление, положив
руки на плечи упражняющегося.
12. То же, но партнер оказывает сопротивление движению снизу, создавая упор для
рук упражняющегося.
13. Упор лежа, ноги врозь: передвижение на руках; партнер поддерживает
упражняющегося за голени («тачка»).
14. «Тачка» в упоре сзади.
15. Стоя, прямые руки вытянуты в стороны: нажимание партнером на кисти сверху

вниз и, преодолевая сопротивление, опускание их.
Упражнения с набивными мячами:
1. Стойка ноги врозь, набивной мяч внизу в вытянутых руках: круги мячом в лицевой
плоскости.
2. Сидя на скамейке, мяч в руках, вытянутых вперед: движения руками влево и вправо
до отказа, оставляя туловище неподвижным.
3. Лежа на спине, мяч за головой на вытянутых руках: движения прямыми руками
вперед до бедер и обратно.
4. Основная стойка, мяч в руках: приседания, поднимая мяч прямыми руками вверх.
5. Основная стойка, мяч в руках: вращение мяча вокруг туловища.
6. Стоя руки в стороны, мяч на одной руке - поднимание рук вверх, перекладывание
мяча из одной руки в другую и опускание рук в исходное положение.
7. Стоя в наклоне, ноги на расстоянии двойной ширины плеч, мяч в опущенных
руках: передавать мяч из рук в руки, описывая «восьмерку» вокруг ног.
8. Стать лицом друг к другу: броски мяча двумя руками от груди; прямыми руками
из-за головы.
9. То же, но из положения сидя на полу.
10. Стоя лицом друг к другу, первый в наклоне вперед прогнувшись держит мяч внизу
между ногами в вытянутых руках: бросок мяча партнеру прямыми руками.
11. Лежа на спине, мяч за головой в вытянутых руках (партнер сидит): бросок мяча,
переходя в сед. Партнер ловит мяч и ложится на спину, касаясь мячом пола за головой.
12. Стоя спиной к партнеру: бросок мяча двумя руками между ног назад.
13. Стоя спиной к партнеру, мяч в опущенных руках: бросок мяча двумя руками за
спину, обращая внимание на полное выпрямление рук в заключительной фазе броска с
последующим расслаблением.
14. Стоя боком к партнеру, мяч в поднятых руках: перебрасывание мяча толчком
кистями.
15. Группой из 3-5 человек перебрасывать один-три мяча по кругу.
Упражнения со штангой:
1. Стоя: жим штанги. Варианты: широким или узким хватом; обратным или
разноименным хватом; с одновременным поворотом туловища; опуская штангу за голову до
лопаток.
2. То же, но сидя.
3. Стоя со штангой на плечах. Наклон вперед. Вариант: с одновременным разворотом
туловища.
4. Стоя или сидя со штангой на плечах. Поворот туловища. Вариант: поворот
туловища сидя.
5. Стоя, штанга сбоку. Разворачивая туловище, поднять штангу на грудь, опустить в
другую сторону.
6. Стоя, штанга в опущенных вниз руках. Рывок с активным движением туловища
«волной».
7. Стоя, штанга в опущенных вниз руках. Подтягивание штанги к подбородку, локти
все время выше грифа штанги.
8. Стоя, штанга в опущенных руках обратным хватом. Сгибая руки в локтях,
подтягивание штанги к груди.
9. То же, но стоя в наклоне или сидя.
10. Стоя, штанга впереди в вытянутых руках. Сгибание и выпрямление рук (штанга
перед грудью), при сгибании - локти в стороны.
11. Стоя, штанга в опущенных руках за спиной. Полуприсед, поднимание на носки с
одновременным подниманием штанги вверх (локти выше головы).
12. Стоя в наклоне, штанга в опущенных руках. Подтягивание штанги к груди.
13. Сидя, предплечья тыльной стороной опираются на переднюю поверхность бедра,

кисти со штангой свисают над коленями. Сгибание кистей.
14. То же, но предплечья опираются на бедро внутренней стороной. Разгибание
кистей.
15. Лежа на спине на скамейке. Жим штанги (от груди). Варианты: широким или
узким хватом; жим от живота; жим с одновременным прогибанием туловища вверх.
16. Лежа на спине на скамейке. Опускание штанги за голову, поднимание ее вверх,
разгибая руки в локтях (плечи относительно неподвижны).
17. Лежа на спине на скамейке или мате. Перенесение штанги прямыми руками из-за
головы до вертикали или на бедра. Вариант: выпрямление рук, перемещая штангу
параллельно полу.
Упражнения с гантелями:
1. Стоя или сидя. Жим двумя руками, одновременно или попеременно.
2. Стоя или сидя. Поднимание гантелей прямыми руками вперед-вверх, одновременно
или попеременно. Вариант: в стороны-вверх.
3. Стоя с гантелями в руках. Круговое вращение прямыми руками (вперед, назад,
перед грудью).
4. Стоя, прямые руки с гантелями в стороны ладонями вверх. Сгибание рук в локтях,
одновременно или попеременно.
5. Стоя, руки с гантелями опущены. Одновременное сгибание рук перед грудью
(держа гантели прямым или обратным хватом).
6. Стоя, руки с гантелями опущены. Одновременное подтягивание гантелей вверх, к
подмышкам. Вариант: то же, наклоняя туловище.
7. Стоя или сидя, руки с гантелями разведены в стороны. Сведение рук вперед перед
грудью.
8. Стоя или сидя, руки с гантелями подняты вверх. Опускание гантелей назад, сгибая
руки в локтях, одновременно или попеременно.
9. Стоя в наклоне, руки с гантелями опущены. Одновременное поднимание прямых
рук вперед. Варианты: в стороны; назад-вверх, к груди; подтягивание гантелей к груди с
поворотом туловища.
10. Стоя в наклоне, прямые руки с гантелями вытянуты в стороны. Повороты
туловища.
11. Лежа, одновременный жим гантелей двумя руками. Варианты: попеременный
жим; жим от живота; жим под углом 45°.
12. Лежа, гантели в согнутых перед грудью руках. Выпрямление рук в стороны.
Варианты: выпрямление рук вверх; выпрямление рук к ногам.
13. Лежа, гантели в прямых руках за головой. Поднимание гантелей вверх.
14. Лежа, руки с гантелями в стороны. Поднимание рук вверх.
15. Лежа, гантели в прямых руках за головой. «Перенос» гантелей прямыми руками
на бедра. Вариант: попеременный «перенос» гантелей.
16. Лежа на скамейке, гантели в согнутых за головой руках. Поднимание гантелей
вперед, разгибая руки в локтях. Варианты: попеременное поднимание гантелей; выпрямляя
руки, перемещение гантелей параллельно полу.
Средства специальной силовой подготовки в воде:
Для эффективного переноса силового потенциала с суши на воду необходимо создать
ватерполисту условия, в которых он может прилагать усилия, существенно большие, чем
обычно. Этого можно достичь несколькими методами. Во-первых, это создание
дополнительной опоры для рук (лопатки, ручные ласты, плавание с подтягиванием за
дорожку или за специально протянутый канат). Во-вторых, это повышение сопротивления
движению (гидротормозы различного вида, дополнительное сопротивление за счет блочного
устройства либо резинового шнура, плавание на привязи).
Гидротормозы: в качестве относительно легкого отягощения используют второй

купальник или футболку, для большего отягощения - разнообразные щитки, карманы, куски
поролона, парашюты, буксируемые пловцом. При развитии силовой выносливости
используют небольшое дополнительное сопротивление и дистанции до 800 м, скоростносиловая выносливость совершенствуется в упражнениях до 30 с.
Резиновый шнур: кроме создания дополнительного сопротивления, которое
постепенно нарастает, резиновый шнур хорошо выявляет ошибки техники, связанные с
несогласованной (раздельной) работой рук и ног. Лучше всего использовать вакуумную
резину диаметром 8-12 мм, можно и обычный резиновый бинт. Желательно, чтобы
эластичность резины допускала примерно трехкратное растяжение.
Блочный тренажер: более точно величину дополнительного усилия можно
установить при плавании с удержанием либо подъемом груза с помощью блочного
тренажера, установленного на бортике бассейна.
Средства и методы развития скоростных способностей:
Под скоростными способностями понимается комплекс свойств двигательного
аппарата человека, позволяющий выполнять двигательные действия в кратчайшее время.
Скоростные способности подразделяются на элементарные и комплексные.
К элементарным видам скоростных способностей относятся:
− скорость простой и сложной двигательной реакции;
− скорость выполнения отдельного движения;
− способность к быстрому началу движения;
− максимальная частота (темп) неотягощенных движений.
К комплексным проявлениям скоростных способностей относят максимальную
скорость плавания, быстроту выполнения игровых движений в воде.
Скоростные способности в значительной мере зависят от подвижности нервных
процессов, совершенства нейромышечной регуляции, мышечной композиции и качества
спортивной техники.
Время реакции определяется главным образом скоростью и подвижностью нервных
процессов, а также текущим состоянием нервной системы. На способность развивать и
поддерживать максимальный темп движений оказывают влияние лабильность нервных
процессов и подвижность в суставах. Максимальный темп при плавании в первую очередь
определяется скоростно-силовыми способностями.
Решающий стимул для развития максимального темпа скоростных способностей высокая интенсивность движений. Для достижения максимального темпа движений
необходимо 3-4 с и еще 3-5 с можно удерживать максимальный темп. Интервалы между
нагрузками скоростной направленности должны обеспечивать почти полное восстановление
работоспособности. В то же время длительность отдыха должна быть такой, чтобы не
произошло значительного понижения уровня возбуждения ЦНС.
Средства и методы развития гибкости и координационных способностей.
Гибкостью (подвижностью в суставах) называется способность выполнять движения с
большой амплитудой. Гибкость подразделяют на активную и пассивную. Активную гибкость
спортсмен демонстрирует за счет работы собственных мышц. Пассивная подвижность в
суставах определяется по максимальной амплитуде движения, которая может быть
достигнута с помощью внешней силы. Пассивная подвижность в суставах больше активной,
она определяет «запас подвижности» для увеличения амплитуды активных движений. В
тренировке ватерполистов нужно применять средства и методы развития обоих видов
гибкости.
Развитие подвижности в суставах и гибкости проводится с помощью пассивных,
активно-пассивных и активных упражнений. В пассивных упражнениях максимальная
амплитуда движения достигается за счет усилия, прилагаемого партнером. В активнопассивных движениях увеличение амплитуды достигается за счет собственного веса тела
(шпагат, растягивание в висах на перекладине и кольцах и т.п.). К активным упражнениям,

направленным на развитие подвижности в суставах, относятся махи, медленные движения с
максимальной амплитудой, статические напряжения с сохранением позы.
Для эффективного развития подвижности в суставах и для избежания травматизма
упражнения на гибкость должны выполняться после хорошего разогревания, обычно после
разминки или в конце основной части тренировочных занятий на суше или между
отдельными подходами в силовых тренировках. В последнем случае растяжение мышц и
сухожилий после силовых упражнений снижает тоническое напряжение мышц и позволяет
добиться большей амплитуды движений. Поэтому в каждую силовую тренировку
рекомендуется включать упражнения на гибкость.
Тренировки, направленные на увеличение гибкости, должны проводиться ежедневно
по 30-45 мин; для поддержания ее на достигнутом уровне занятия могут проводится 3-4 раза
в неделю по 15-30 мин.
Для ватерполистов характерны высокая подвижность в коленном, тазобедренном
суставах, большая амплитуда тыльного сгибания в голеностопе, малая амплитуда
подошвенного сгибания и низкая подвижность плечевых суставов.
Упражнения для развития гибкости:
1. Стоя, ноги врозь. Одновременный выкрут рук с палкой (полотенцем).
2. Стоя, ноги врозь. Пружинящие наклоны вперед, в стороны.
3. Сидя на мате. Вращательные движения стопами вправо и влево с максимальной
амплитудой.
4. Сидя на мате. Взявшись рукой за носок, максимальный разворот стоп (только для
брасса).
5. Сидя на пятках, с опорой на голени и тыльную сторону стоп. Подтягивание коленей
к груди.
6. Упор лежа с опорой на тыльную сторону стоп, кисти сжаты в кулаки. Сгибание и
разгибание в тазобедренных суставах (подъем таза вверх и опускание).
7. Лежа на спине, одна нога согнута в колене и опирается на тыльную сторону стопы.
Опираясь на прямую ногу и кисти, максимальное поднимание живота вверх.
8. Лежа на груди, прогнувшись, ноги согнуты в коленях, руками держась за
разведенные в стороны стопы. «Вырывание» стоп движением ног, как при плавании брассом.
9. Лежа на спине с опорой на тыльную сторону стоп (колени максимально согнуты,
бедра находятся над голенями). Приподнять живот как можно выше, стараясь не отрывать
колени от пола.
10. То же, но с опорой на внутреннюю поверхность стоп (стопы развернуты «для
брасса»).
11. Лежа на спине. Поднимание прямых ног за голову до касания носками пола.
12. Лежа на спине. Выход в стойку на лопатках, затем попеременное опускание
прямых ног вперед (за голову) до касания носками пола.
13. Лежа на груди. Прогибание, взявшись рукой за стопу разноименной ноги.
14. Прыжки вверх, касаясь ладонями стоп, развернутых в стороны (для брасса).
15. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в стороны. Опускание коленей
вправо и влево от туловища до касания ими пола.
16. Упор лежа сзади (о гимнастическую скамейку или тумбочку). Сгибание и
разгибание рук с максимальной амплитудой движений в плечевых суставах.
17. Лежа на груди, ноги согнуты в коленях, пятки подтянуты к ягодицам. Партнер
нажимает на внешние стороны стоп, прижимая пятки к ягодицам.
18. Лежа на груди, ноги согнуты в коленях. Партнер нажимает на внешние стороны
стоп, прижимая их к мату по бокам туловища.
19. Лежа на груди, ноги согнуты в коленях, стопы разведены в стороны, как при
брассе. Партнер нажимает на развернутые стопы, прижимая их к мату.
20. Лежа на груди, нога согнута в колене, пятка у ягодицы. Партнер, взяв согнутую
ногу одной рукой за носок, а другой - за колено, нажимает на носок, одновременно поднимая

колено вверх.
21. Лежа на спине, колени выпрямлены, носки оттянуты. Партнер нажимает на носки.
22. Лежа на спине, прямая нога поднята вверх. Партнер, взяв поднятую ногу одной
рукой за пятку, а другой - за колено, плавно нажимает на пятку от себя, а колено - к себе.
23. Сидя, ноги скрестно, руки за спиной. Партнер отводит руки назад-вверх (взяв за
кисти и упираясь коленом в спину).
24. Лежа на груди, прямые руки сзади. Партнер давит на руки вперед-вниз.
25. То же, но партнер, взяв за кисти, скрестно сводит прямые руки. Вариант: взяв за
локти, сводит согнутые руки.
26. Лежа на груди, рука согнута в локте, кисть за спиной. Партнер, взяв одной рукой
за локоть, другой - за кисть, тянет локоть вверх-назад.
27. Лежа на груди, прямые руки сзади, сцеплены в замок. Партнер, взяв за кисти,
нажимает вперед.
28. Лежа на груди, сцепленные кисти на затылке. Партнер, взяв за локти, тянет их
вверх, стараясь свести.
Развитие координационных способностей:
Под координационными способностями (ловкостью) следует понимать способность
человека точно, целесообразно и экономно решать двигательные задачи и быстро овладевать
новыми движениями.
Водное поло предъявляет специфические требования к координационным
способностям. Способность к оценке и регуляции динамических и пространственновременных параметров отражает совершенство специализированных восприятий: чувство
развиваемых усилий, времени, темпа, ритма, воды. Крайне важна способность к
произвольному расслаблению мышц. Большой объем двигательных навыков позволяет
быстро и эффективно решать задачи, возникающие в тренировочной и соревновательной
деятельности, обеспечивая при этом необходимую вариативность движений.
В подготовке ватерполистов используют сложные в координационном отношении
подвижные и спортивные игры (баскетбол, футбол, гандбол), упражнения из других видов
спорта, гимнастические упражнения и элементы акробатики. Однако эти упражнения не
специфичны для водного поло и создают лишь общую базу для проявления
координационных способностей. Для развития специализированных восприятий основным
методическим приемом является обеспечение все возрастающей трудности выполнения
основных упражнений ватерполистов за счет необычных исходных положений,
вариативности динамических и пространственно-временных характеристик.
Для этого физического качества нет единого объективного критерия, который бы
позволил провести его изолированную оценку. О ловкости можно судить по времени
выполнения непродолжительных стандартизованных двигательных заданий (например,
челночный бег). Однако результаты в таких упражнениях существенно зависят от скоростносиловых возможностей. Оценить чувство времени можно по точности выполнения
тренировочной серии с заранее заданным графиком улучшения скорости (например, в серии
6 х 50 м каждый отрезок проплывается на 1 с быстрее предыдущего).

Техническая подготовка (251час)
Упражнения для освоения и совершенствования техники спортивных способов
плавания и способов передвижения ватерполистов:
Кроль на груди
плавание в полной координации;
плавание с помощью движений одних рук с поплавком, мячом между ног и без него, с
акцентом на длинный гребок);
плавание на задержке дыхания (отрезки 10-15 м); плавание с высоко поднятой

головой;
плавание с подменой (три гребка одной рукой, другая вдоль туловища, три гребка
другой);
то же самое, но свободная рука вытянута вперед;
плавание на сцепление: на задержке дыхания - ноги кролем, одна рука вперед, другая
– у бедра, на вдохе идет одновременная смена положения рук и продолжение выполнения.
Кроль на спине
плавание шестиударным кролем на спине с полной координации с акцентом внимания
на вытянутом положении тела, на высокое положение плечевого пояса;
плавание только с помощью ног; только с помощью рук с поплавком между ног;
плавание с подменой;
плавание с помощью одновременных гребков обеими руками и движениями ногами
кролем, дельфином, брассом;
плавание на сцепление;
плавание с различными вариантами дыхания.
Дельфин
Плавание с различным сочетанием движений рук и ног и дыхания.
Брасс
Плавание с различным сочетанием движений рук и ног и дыхания.
Упражнения для совершенствования техники способов передвижения
ватерполистов
Плавание с полной координацией тредженом на груди и на спине, баттерфляем, на
боку. Переход от одного способа плавания к другому, согласование элементов различных
способов плавания – комбинированные способы.
Специальные приемы игрового плавания: плавание на месте, ходьба в экбитэ,
выталкивание вверх, повороты и провороты, начальные приемы владения мячом, основной
бросок с места и после ведения, техника приемов обороны, блокировка броска.
Обучение тактике
Индивидуальная тактика нападения: выбор места, передача мяча, броски по воротам,
ведение мяча, обманные движения.
Групповая тактика нападения: действия при выходе нападающего против вратаря.
Индивидуальная тактика обороны: выбор места, помеха броскам, «держание» игрока;
Групповая тактика обороны: действия против выходящего нападающего.
Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка
Содержание теоретической подготовки
Тема 1. Развитие водного поло в России и за рубежом:
История зарождения водного поло как вида физических упражнений и спорта.
Первые спортивные соревнования ватерполистов. Система международных и российских
соревнований по водному поло. Современные тенденции в развитии водного поло
позволяют рассматривать этот вид спорта как спорт юных. Морфологические особенности
организма в этом возрасте обуславливают в специфических условиях водной среды развитие
высокой работоспособности. Особенно велико оздоравливающее и укрепляющее
воздействие водного поло на детский организм. Занятия водным поло развивают такие
физические качества как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах,
координация движений; они так же своевременно формируют "мышечный корсет",
способствуя выработке хорошей осанки, предупреждая искривление позвоночника,
устраняют возбудимость и раздражительность.
Тема 2. Гигиена физических упражнений и профилактика заболеваний:
Санитарно-гигиенические требования к занятиям водным поло в бассейне.
Необходимость соблюдения режима дня, питания и отдыха при регулярных
тренировочных занятиях водным поло. Гигиенические требования к спортивной

одежде и обуви ватерполиста.
Личная гигиена юного ватерполиста. Уход за телом. Меры для профилактики
простудных заболеваний. Понятие о здоровом образе жизни, значение борьбы с
табакокурением и другими вредными привычками.
Гигиеническое значение естественных сил природы (солнца, воздуха, воды), водных
процедур. Методика закаливания и его значение для повышения работоспособности
ватерполиста и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям.
Тема 3. Влияние физических упражнений на организм человека:
Общие понятия о костной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной системах
человека. Особенности возрастного развития детей и подростков.
Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок.
Понятие об утомлении и восстановлении. Методика применения простейших средств
восстановления (водные процедуры, контрастный душ, ванна, суховоздушная баня).
Тема 4. Врачебный контроль и самоконтроль. Первая помощь при несчастных
случаях:
Необходимость врачебного контроля и самоконтроля при занятиях водным поло.
Порядок осуществления врачебного контроля и медицинских обследований в спортивной
школе. Противопоказания к занятиям водным поло.
Дневник спортсмена. Запись тренировочных нагрузок, результатов контрольных
испытаний и соревнований, основных показателей самоконтроля (вес, пульс, самочувствие,
сон, аппетит, настроение и т.п.).
Причины возникновения травм и их предупреждение во время занятий на суше и в
воде. Первая помощь при ушибах, растяжениях, порезах, солнечном и тепловом ударе,
обморожении. Оказание первой помощи на воде. Меры обеспечения безопасности при
занятиях водным поло.
Тема 5. Техника и тактика водного поло
Понятие о стратегии, системе и тактике игры. Взаимосвязь тактики с другими видами
подготовки команды. Классификация и терминология тактических действий и построений
игры.
Тема 6. Основы методики тренировки:
Основные принципы, средства и методы спортивной тренировки. Начальные сведения
по отдельным видам подготовки ватерполиста: техническая, физическая, тактическая,
морально-волевая и др. Особенности развития выносливости, мышечной силы, скоростных
возможностей, гибкости и ловкости у детей и подростков. Педагогический контроль за
развитием физических качеств.
Перспективное планирование тренировки. Понятие о многолетней тренировке, ее
целях и задачах. Соотношение общей и специальной физической подготовки на этапах
многолетней подготовки и необходимость разносторонней подготовки юных ватерполистов.
Принципы составления специальных комплексов упражнений для самостоятельных занятий
(утренняя гимнастика, задания для устранения недостатков в развитии отдельных
физических качеств).
Тема 7. Морально-волевая и интеллектуальная подготовка:
Спортивная честь и культура поведения спортсмена. Традиции детской спортивной
школы.
Психологическая подготовка юного ватерполиста. Воспитание целеустремленности,
воли, дисциплины, трудолюбия, настойчивости, выдержки и самообладания, бойцовских
качеств ватерполиста. Психологические приемы и методы, позволяющие добиться состояния
оптимальной готовности спортсмена к игре.
Необходимость
сознательного
отношения
ватерполиста
к
выполнению
тренировочных заданий, максимальной мобилизации сил и преодоления негативных
ощущений на тренировочных занятиях.

Тема 8. Правила, организация и проведение соревнований по водному поло:
Виды и программа соревнований по водному поло для детей и подростков. Календарь
соревнований. Обязанности и права участников, функции представителя и капитана
команды. Правила проведения соревнований.
Состав судейской коллегии и обязанности судей. Подготовка мест соревнований и
оборудования.
Тема 9. Спортивный инвентарь и оборудование:
Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения
тренировочных занятий и соревнований. Тренажеры, устройства и вспомогательные средства
для совершенствования спортивной техники, развития силовых качеств и гибкости.
Подготовка мест для тренировочных занятий. Уход за инвентарем и оборудованием.
Воспитательная работа
Спорт обладает широкими воспитательными возможностями. Однако спортивная
деятельность сама по себе довольно противоречива по своему воздействию на личность.
Жесткая соревновательная борьба, острое соперничество на тренировках и соревнованиях
могут стимулировать одностороннее, прагматическое развитие спортсмена, формирование
таких негативных качеств, как чрезмерное честолюбие, эгоизм, пренебрежительное
отношение к слабым, жестокость. Поэтому с первых дней занятий тренер должен серьезное
внимание уделять нравственному воспитанию, нейтрализации неблагоприятного влияния
спорта на личностные качества, усиливать положительное воздействие спорта.
Главные задачи в занятиях со спортсменами - развитие у детей и молодежи
гражданственности и патриотизма как важнейших духовных, социально значимых ценностей
личности,
воспитание
высоких
моральных
качеств,
чувства
коллективизма,
дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных
спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая предоставляет
большие возможности для воспитания всех этих качеств. Воспитательная работа с юными
ватерполистами направлена на воспитание гармонично развитого человека, активной,
целеустремленной и сознательной личности, обладающей духовным богатством и
физическим совершенством.
В условиях спортивной школы это взаимосвязано с формированием таких черт
характера и взаимоотношений с товарищами, которые нацеливают спортсмена на
спортивный образ жизни, многолетнюю тренировку и достижение наивысших спортивных
результатов. С юными спортсменами регулярно следует проводить беседы на
патриотические и социально значимые темы («Участие советских спортсменов в Великой
Отечественной войне», «Выдающиеся советские и российские спортсмены - чемпионы мира
и Олимпийских игр», «Роль спортивных соревнований в укреплении дружественных
международных отношений», «Значение Олимпийских игр и их история»).
Указания и требования тренера при работе с новичками обычно воспринимаются ими
беспрекословно, без сомнения в их истинности. Здесь временно целесообразен достаточно
жесткий и авторитарный стиль работы. Но он должен сочетаться с добротой и
справедливостью, вниманием и чуткостью, педагогическим тактом и скромностью,
строжайшим соблюдением морального кодекса. Внешний вид (одежда, подтянутость),
поведение, спокойная речь и уровень объяснений - во всем этом тренер должен быть
примером для своих учеников.
Хорошо, когда требования к занимающимся в спортивной школе едины и передаются
от старших к младшим в виде традиций.
Высочайший и безусловный авторитет тренера, вера в правильности его методов
может использоваться и на более поздних этапах, в тренировочных группах. Однако у 11-12летних подростков начинает складываться критическое отношение к указаниям старших,
постепенно возрастают требования к уровню аргументации тренера, его знаниям основ
тренировочного процесса, общему культурному уровню и коммуникативным умениям.

Для развития активного, творческого отношения ватерполистов к занятиям,
необходимо периодически обсуждать с ними содержание тренировочных программ.
На первом этапе работы с группой стоит задача привить интерес к занятиям по
водному поло, сдружить детей, добиться добросовестного и полноценного выполнения
заданий тренера. Этому способствуют интересное построение занятий, широкое применение
игрового метода, поощрение даже небольших достижений каждого и
вовлечение членов группы в сопереживание успехов друг друга. Для сплочения
коллектива рекомендуется отмечать дни рождения спортсменов, проводить спортивные
праздники, торжественно отмечать переход ватерполистов на следующий этап подготовки. В
этом деле большая роль принадлежит спортивным традициям, ритуалам и церемониям. На
видном месте должны быть размещена регулярно обновляемая информация о результатах
соревнований, поздравления чемпионам и учащимся, выполнившим очередной спортивный
разряд, фоторепортажи о поездках на соревнования, тренировочные сборы и спортивнооздоровительные лагеря. Весьма важными являются публикации в обычной и электронной
прессе. Учитывая большой интерес молодежи к современным компьютерным технологиям,
необходима организация собственного сайта в Интернете.
На тренировочном занятии следует отметить хоть раз каждого ученика и всю группу в
целом. После любого тренировочного занятия в бассейне или зале ватерполист должен
почувствовать, что сделал еще один шаг к достижению поставленной перед ним цели.
Для подростков, вступающих в предпубертатный этап возрастного развития,
характерна относительная неустойчивость и разнообразие интересов. У них сильна
потребность в общении со сверстниками и самоутверждении. Многим подросткам
свойственна неуверенность в себе, чрезмерная и болезненная реакция на мнимые и истинные
недостатки, занижение своих возможностей. Быстрое увеличение нагрузок, их монотонный
характер могут привести к снижению интереса к спортивному плаванию и отсеву
перспективных юных спортсменов.
Формирование мотивации к многолетней напряженной тренировке происходит
главным образом за счет осмысления взаимосвязи между упорным трудом на тренировках,
реальными изменениями личностных качеств (как физических, так и морально-волевых) и
приростом спортивных результатов. Знания основ теории и методики тренировки, ее медикобиологических и гигиенических аспектов делают тренировочный процесс более понятным, а
отношение к занятиям - активным и сознательным.
Во многом решение этой задачи достигается изучением биографий сильнейших
ватерполистов мира, России и лучших выпускников спортивной школы, организацией встреч
с ведущими спортсменами, посещением крупнейших соревнований и обсуждением их
результатов.
Поскольку в детском и подростковом возрасте волевые качества обычно развиты
слабо, тренеру важно постоянно стимулировать проявления воли, неукоснительность
выполнения намеченных целей, вселять веру в большие возможности каждого ученика.
Воспитанник должен быть уверен, что при наличии упорства и трудолюбия он может
претворить в жизнь самые заветные желания. Необходимо акцентировать внимание
воспитанников на происходящих в них переменах, развитии физических качеств и
спортивных достижений.
Практически воспитание волевых качеств осуществляется в постепенном
наращивании трудностей в процессе занятий (количество и интенсивность работы,
соревнования различного ранга, усложняющиеся внешние условия), самоконтроле
спортсменов за достижением поставленных целей, обязательном выполнении домашних
заданий. Определять главную и второстепенные цели предстоящего сезона (результаты в
главном соревновании и в контрольных стартах, тренировочных упражнениях и тестах,
показатели общей и специальной подготовленности) желательно при непосредственном
участии спортсмена.
Решению воспитательных задач помогает положительный моральный климат в

коллективе, где здоровое соперничество сочетается с общностью целей и духом
взаимопомощи. Этому способствует постановка четких, понятных, привлекательных и в то
же время реальных целей для всей группы. Их достижение требует объединенных
усилий и сотрудничества всех занимающихся. Результаты и достижения группы и
отдельных ее членов должны вызывать общие положительные переживания. Так, в ходе
соревнований все спортсмены обязаны приветствовать своих товарищей во время
представления заплывов и во время награждения, поддерживать по мере преодоления
дистанции. С ростом спортивного мастерства повышается авторитет, социальная значимость
успехов в спорте среди сверстников и родителей. Тренер должен заботиться о широкой
гласности этих успехов.
Психологическая подготовка
Задачи психологической подготовки во многом схожи с задачами воспитательной
работы. Как правило, она выделяется в самостоятельный раздел подготовки лишь на этапе
высшего спортивного мастерства. И здесь ведущую роль играет тренер. Лучшие тренеры
обычно сами являются хорошими психологами, но и им также в некоторых случаях
требуется помощь профессионала в этой области.
Главная задача психологической подготовки - формирование и совершенствование
спортивного, бойцовского характера, развитие свойств личности, определяющих успех в
спорте, укрепление и совершенствование механизмов нервно-психической регуляции,
доведение их до уровней, определяющих рекордные достижения. Формирование
необходимых личностных качеств ватерполиста происходит с помощью изменения и
коррекции отношения спортсмена к выполняемой и предстоящей тренировочной нагрузке, к
своим возможностям восстановления, к нервно-психическому перенапряжению, к качеству
выполнения тренировочного задания, к спортивному режиму и к спортивной жизни вообще.
Основными методами психологической подготовки являются беседы тренера со
спортсменами в индивидуальной и коллективной форме, использование разнообразных
средств и приемов психолого-педагогического воздействия: убеждения, внушения, метода
заданий и поручений, моделирования соревновательных ситуаций, методы идеомоторной
тренировки.
В тренировочных группах основными задачами психологической подготовки
являются развитие спортивно важных свойств характера и волевых качеств, необходимых
для решения усложняющихся тренировочных задач, обучение приемам самоконтроля и
умению управлять предстартовым состоянием на соревнованиях.
В группах совершенствования спортивного мастерства основными задачами
психологической подготовки являются развитие морально-волевых качеств характера,
овладение приемами самовнушения и саморегуляции состояний во время соревнований и
тренировок, развитие мотивации на достижение высших спортивных достижений.
Основные методы и приемы психологической подготовки:
В ходе бесед и лекций происходит психологическое образование спортсмена,
объяснение особенностей предстартовых и соревновательных переживаний в соответствии с
индивидуальными особенностями, обучение ритуалу предсоревновательного поведения.
Главный метод воздействия - убеждение, воздействие на сознание ватерполиста.
Беседы с другими людьми в присутствии спортсмена. Содержание беседы косвенно
направлено на этого спортсмена. Основная задача - снятие противодействия, которое
нередко возникает при использовании внушений и убеждений, борьба с подсознательным
негативизмом. Метод воздействия - косвенное внушение.
Аутотренинг - самостоятельное, без посторонней помощи, использование изученных
или заранее подготовленных внушений в состоянии глубокого расслабления и покоя
(релаксации) или в состоянии так называемого аутогенного погружения, с задачей создания
необходимого психического состояния. В процессе аутотренинга завершается переход
внушения в самовнушение, совершенствуются механизмы саморегуляции.

Размышления, рассуждения. Основные способы перевода внушений и самовнушений
в самоубеждения - высшие уровни самосознания и саморегуляции.
Планомерное использование представленной системы методов позволяет достаточно
полно и глубоко проникать в систему отношений спортсмена, формировать программу
будущих действий и переживаний, установки на реализацию этих программ поведения в
нужные моменты тренировки и соревнования.
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Учреждения, реализующие дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки,
должны
обеспечить
соблюдение
требований
к
кадровым
и материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки
и иным условиям, установленным ФССП.
Материально-технические условия реализации Программы
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Наименование оборудования
и спортивного инвентаря
Весы электронные
Ворота для водного поло
Ворота для водного поло (юношеские)
Гантели массивные (от 1 до 5 кг)
Доска для плавания
Доска тактическая (макет игрового поля)
Конус – указатель для разметки зон игрового поля
Ласты
Лопатки для плавания
Мяч баскетбольный

11. Мяч ватерпольный утяжеленный (женский)
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.

Мяч ватерпольный утяжеленный (мужской)
Мяч гандбольный
Мяч набивной (медицинбол) (весом 1 кг)
Мяч набивной (медицинбол) (весом 2 кг)
Мяч набивной (медицинбол) (весом 3 кг)
Мяч набивной (медицинбол) (весом 5 кг)
Мяч соревновательный для водного поло
(юношеский)
Мяч соревновательный для водного поло (женский)
Мяч соревновательный для водного поло (мужской)
Мяч тренировочный для водного поло (женский)
Мяч тренировочный для водного поло (мужской)
Мяч тренировочный для водного поло (юношеский)
Мяч футбольный
Перекладина гимнастическая
Поплавки-вставки для ног (колобашка)
Пояс для плавания с сопротивлением воды
Пояс утяжелительный
Разметка поля (дорожки)
Резиновый амортизатор для воды
Резиновый амортизатор для суши
Свисток судейский
Секундомер электронный
Секундомер электронный стационарный (30 с)

Единица
измерения
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
пар
пар
штук

Количество изделий
1
2
2
1
15
2
18
15
15
2

штук

3

штук
штук
штук
штук
штук
штук

3
1
2
2
2
1

штук

10

штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук

10
10
15
15
15
2
2
15
15
5
1
5
15
4
4
4

35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.

Сетка для ворот
Сетка для мячей (стационарная)
Сетка заградительная
Скамейка гимнастическая
Сумка для мячей
Табло электронное (основное)
Тележка для мячей
Щит (макет ворот)

штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук

4
2
4
2
2
1
2
2

Обеспечение спортивной экипировкой
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.

Костюм спортивный
Кроссовки легкоатлетические
Купальник соревновательный
Купальник тренировочный
Куртка зимняя
Обувь для бассейна (шлепанцы)
Очки для плавания
Плавки соревновательные
Плавки тренировочные
Полотенце
Рюкзак спортивный
Сумка спортивная
Футболка с коротким рукавом
Халат спортивный
Шапочки для водного поло белые
Шапочки для водного поло
темные
Шапочка для плавания
Шорты

штук
пар
штук
штук
штук
пар
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект

на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на группу

1
2
2
1
2
2
2
1
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

1
2
2
1
2
2
2
1
1
1
1
2

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

комплект

на группу

1

1

2

1

штук
штук

на обучающегося
на обучающегося

2
1

1
1

2
1

1
1

срок
эксплуатации
(лет)

Расчетная единица

количество

Единица измерения

срок
эксплуатации
(лет)

Наименование

количество

№
п/п

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

Кадровые условия реализации Программы
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и иными
работниками.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта "пауэрлифтинг", а также на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
Организации Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
"Тренер-преподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020
N 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный N 62203),
профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России от
28.03.2019 N 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный
N 54519), профессиональным стандартом "Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта", утвержденным
приказом Минтруда России от 21.04.2022 N 237н (зарегистрирован Минюстом России
27.05.2022, регистрационный N 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел "Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054).
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относится трудоемкость дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Непрерывность
профессионального
развития
тренеров-преподавателей
обеспечивается освоением дополнительных профессиональных программ не реже чем
один раз в три года.
Информационно-методические условия реализации Программы
Перечень информационного обеспечения
Список литературных источников
1. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских
спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского
резерва по водному поло («Советский спорт» 2005г.)
2. Булгакова Н.Ж. Игры у воды, на воде, под водой («Физкультура и спорт»
2000г.)
3. Макаренко Л.П. Юный пловец («Физкультура и спорт» 1983г.)
4. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера (изд. «Астрель» 2003г.)
5. Зенов Б.Д., Кошкин И.М., Вайцеховский С.М. Специальная физическая
подготовка пловца на суше и в воде («Физкультура и спорт» 1986г.)
Нормативно-правовые акты
− Федеральный закон от 4.12.2007г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации».

−
−
−
−

ч. 4 ст. 32 ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»
1 ст. 33 ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»
п. 24.1 ст. 2 ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»
ч. 3 ст. 33 ФЗ «О физической культуре и спорте РФ»,
− Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «водное поло»,
(приказ Минспорта России от 16.11.2022 № 1005).